坐月子可以吃什麽食譜？

坐月子可以吃什麽食譜？母親生下孩子的那壹刻是偉大的。生完孩子後，它們需要被限制在月球上。當他們被限制在月球上時，他們可以使用壹些食譜來幫助他們補充營養。接下來我就帶大家了解壹下坐月子可以吃的食譜。

坐月子可以吃什麽食譜？1

壹、薏米

配料:薏米、大米、水。

練習:

1.薏苡仁和大米分別洗凈，用清水浸泡3-4小時。

2.將浸泡好的薏米和大米放入電飯煲中，加入適量的水制作而成。

功效:利尿消腫，可以幫助產後媽媽緩解尿不盡的問題；還能強化腸胃功能，增強腸胃消化吸收能力。

二、香油炒豬肝

配料:豬肝、生姜、亞麻籽油和水。

練習:

1.豬肝洗凈，切成0.5厘米厚；生姜洗凈，帶皮切成薄片。

2.鍋中倒入香油，大火加熱。加入姜片，轉小火至姜片兩面都有褶皺。小心不要煎到它變成棕色。

3.轉大火，放入豬肝翻炒至變色，加水，煮沸後立即關火，趁熱享用。

功效:有助於產婦排出臟血。建議產後第壹周食用。

三、當歸魚湯

配料:魚、姜、黑芝麻油、當歸、水。

練習:

1.把所有材料洗幹凈，準備好蛋糕。

2.鍋內放油，大火轉小火加熱，放入老姜至焦黃。

3.加入魚、水、當歸大火煮開，蓋上鍋蓋小火煮5分鐘。

功效:活血補血，補充營養。

坐月子可以吃什麽食譜？兩份冬季坐月子食譜

1，水果蔬菜月食譜

水果和蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增加食欲。各種水果都可以吃，但不要吃太多，因為此時產婦的消化系統功能還沒有完全恢復。如果冬天水果太涼，可以放在加熱器上加熱壹會兒，或者用熱水燙壹下再吃。

2、粥月食譜

推薦小米粥，因為它富含維生素B、膳食纖維和鐵。小米可以單獨煮，也可以和米飯壹起煮，有很好的滋補作用。但是不要完全依賴小米粥，因為小米所含的營養畢竟不是很全面。

3、湯月食譜

燉湯食譜營養豐富，易於消化吸收，促進食欲和乳汁分泌，幫助女性恢復。雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的選擇，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的餵奶食品。

4、其他月份食譜

雞蛋:蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化總是有很高的吸收率。吃的形式有煮雞蛋，蛋花湯，蒸雞蛋湯，或者打面湯。傳統上，孕婦在坐月子的時候，每天至少要吃十個八個雞蛋。其實兩三個雞蛋完全可以滿足營養需求，吃多了人體吸收不了。

芝麻:富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食物:富含鐵、鈣等。，有利於血紅蛋白的提高，幫助孕婦補血祛寒。但需要註意的是，紅糖是粗糖，雜質多，吃之前要煮熟。

魚:營養豐富，促進泌乳，味道鮮美。其中鯽魚、鯉魚為首選，可清蒸、紅燒或湯、肉燉。