不得不說，早睡是對身體最好的保健品。
其實早睡的好處遠不止這些，還有很多我們看不到的好處。如果我們堅持早睡，我們的身體會發生這些變化:
1，大腦反應靈活，記憶力更好。
好好睡壹覺，第二天起床後妳會感覺神清氣爽，大腦會更加放松敏捷。
研究表明，睡眠7-8小時時，大腦中幾乎沒有記憶損傷相關蛋白；每天睡眠6~7小時時，大腦中與記憶障礙相關的蛋白質明顯增多；每天睡眠少於6小時，會導致癡呆癥的相關蛋白質會成倍增加。
2、皮膚會變好
堅持早睡，皮膚真的會變好。睡眠不足會降低皮膚細胞的調節能力，影響細胞的活力。
如果長期熬夜，容易導致皮膚粗糙、幹燥、暗沈，容易過早出現皺紋和斑點；指(趾)甲失去光滑和光澤，毛發易脫落、易斷、無光澤。
3、免疫力會提高
與熬夜和晚睡的人相比，早睡早起、睡眠習慣好的人睡眠質量更高，免疫力更強。
4、心情會變好
好好睡壹覺，妳的情緒會更穩定。睡眠不足是對身體的壹種應激刺激，會誘發應激激素的釋放。這些壓力荷爾蒙作用於我們的大腦，增加我們的焦慮和壓力，使我們更容易受到不良情緒的影響。
5.血糖和血壓更穩定。
早睡的人血糖和血壓更穩定健康。經常熬夜會引起體內交感神經過度興奮，激活腎素、血管緊張素、醛固酮系統，導致高血壓，增加心臟負荷壓力。
此外，經常熬夜不僅會引起交感神經興奮、腎上腺皮質髓質功能亢進，還會影響體內激素水平，擾亂內分泌節律，影響胰島素功能，容易導致二型糖尿病或其他代謝性疾病。
什麽時間適合睡覺？不要等到生病了才早睡！
其實我們的身體結構和生物節律都和古人差不多，還沒有進化到能夠適應熬夜。所以熬夜晚睡對身體不好，需要多加克制。
當然，也有研究表明，有些人即使熬夜，第二天也能精力充沛。這些人天生就有“夜貓子”的基因，但大多數人還是需要熬夜。
研究證實，睡眠時間少於5小時會顯著增加患多種慢性病的風險！
在許多五十多歲的參與者中，與睡眠時間長達7小時的人相比，睡眠時間少於5小時的人在隨訪的25年內，各種慢性病的存活率顯著增加了30%，被診斷為慢性病的概率增加了20%，死亡風險增加了25%。
晚上最好在10-11入睡，保證7-8小時睡眠。
根據中醫理論，晚上10點以後才算熬夜。晚上10點要準備睡覺，最好在11點之前入睡。
11到晚上1，此時陰氣最足，睡眠最能養陰，睡眠質量也最好，可降低許多與不健康生活方式有關的疾病風險，如高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病等。，改善亞健康狀態。