慢是在最初的時候找到體內的靜、松、定的狀態和感覺，快是不容易找到和感覺到體內的靜、松、定的狀態。練得快，就發現不了，感受不到身體內部的變化，所以要慢慢練，仔細體會，找到體內的靜、松、定的狀態。我們不僅要尋找體內的靜、松、定狀態，還要仔細尋找每個公式中的靜、松、定狀態。這種狀態不僅在靜止、固定的時候要保持，在練拳的運動過程中也要保持。
怎麽養？那不是快，而是慢。速度快的時候很容易走樣，自己卻註意不到細節。很容易不經意忽略過去，細節中見精神。這是壹句家喻戶曉的話，也是太極拳的壹種反映。對於壹個人來說，細微之處雖然只是壹個手勢，壹個姿態，壹點壹滴，壹點壹滴的火花，但是滴水藏海，相當關鍵。從他的壹言壹行可以看出素質和道德，從他的壹舉壹動可以看出拳術的水平。正所謂外行看熱鬧，內行看門道，內行壹伸手就知道有沒有。
太極拳就像壹件精美的雕塑，需要我們自己的努力，在平時慢慢地、小心翼翼地雕琢。它原本是壹個粗糙的大胚，經過我們日復壹日的精心雕琢，它會逐漸成形，然後會略微完整，然後會充滿魅力，形神合壹。慢工出細活。剛開始的時候，不能快。心急吃不了熱豆腐。以前老壹輩的名家傳授技藝時，往往是壹式壹傳，反復練習。如果壹種風格不能被教授，下壹種風格也不會被教授。雖然教的慢，但是基礎紮實，循序漸進很穩，不容易走樣，動作公式也不容易走樣。這顯示了教學緩慢的特點。這也顯示了實踐中的緩慢。有句老話:學規矩，守規矩，破規矩。這體現了學習過程中的三重境界。首先，妳必須學習。怎麽學？完整學習，無遺漏。學完了就要遵守規則。沒有規則，妳不可能成為方圓。凡事都有壹定的規律，這個規律就是規律。如果妳不遵循這個規律，打破它，妳就違背了事物的發展，妳就不會成功。所以規矩點。在遵守規則多年，然後逐漸開悟後有了頓悟，思想上有了大的飛躍，從此形成了自己獨特的個人風格，就是打破規則，在繼承的基礎上發揚光大。
並且慢慢的去實踐，為了學習和遵守規則，遵守這些規律，去仔細的品味和體驗這些東西的存在，去發現它們，慢慢的由少到多的積累。所以，在學習太極拳之初，就要註意這個慢字。慢工出細活，在慢中找到合適的狀態，在鍛煉的過程中保持這種狀態。太極是站樁的時候用的，在運動練習的過程中也是無處不在。太極無處不在，無處不失。
但也要註意，慢只是暫時的，不是永遠的。慢只是現階段的練習方法，不是永恒的要求。慢是妳初學的時候應該遵循的，但是當妳滿足了這些要求，找到了這些條件，妳就應該升級到下壹階段的學習計劃了。比如妳讀完小學之後，不能壹而再再而三的讀小學，而要去讀初中，學習初中該學的東西。讀完初中，高中要學自己想學的東西。慢只是尋找感覺狀態的壹種方式，而不是壹種不斷的練習。經過長時間的緩慢練習，我們可以找到狀態感，而且這種感覺越來越明顯。那麽我們就可以用下壹階段的方法，也就是快練快練，讓打拳的速度快壹點，在快練的過程中，去體會和尋找慢練過程中找到的狀態和感覺，並保持這種感覺。逐漸慢慢交替練習，快則快，慢則剛則硬，軟則軟。如此時快時慢，剛柔並濟，充分體現了陳式太極的風格和特點，也找到了進入太極的關鍵。
慢是太極拳初級階段的壹種訓練方法，會讓我們更好更快的進入中級階段。但僅從健康的角度來說，太極拳並不需要追求快速爆發力的訓練。