掌握3個原則，輕松做出好菜。
1，快速準備飯菜，自然放松不出汗10分鐘開胃食譜。
韓式冷水梨枝
材料:梨1個，墨魚300g，洋蔥1/2個，蔥絲1湯匙，蒜末1湯匙，韓式辣醬2湯匙，桂冠原味沙拉2湯匙。
做法:1。墨魚切片，焯水，冰鎮，梨切片泡鹽水備用。2.將韓國辣醬和月桂沙拉混合。倒入所有材料，攪拌均勻。小貼士:原沙拉的甜滑可以緩解韓式辣醬的辣味感，食欲微酸微辣！
雙色土豆泥球
材料:紅薯1，土豆1，桂冠原味沙拉2勺，蔓越莓幹1勺，葡萄幹1勺，甜玉米少許。
做法:1。紅薯和土豆分別切片，蒸熟後壓成泥狀。2.將蔓越莓+紅薯和葡萄幹+土豆切碎，然後加入1湯匙的桂冠原味沙拉拌勻。3.取適量雙色土豆泥揉成球狀，用玉米粒點綴。小貼士:用沙拉增加雙色土豆泥的爽滑口感。土豆球的可愛造型會讓孩子們愛不釋手。
2、太神奇了！有沒有可能不用火做飯？！沒有汗水食譜-咬水果沙拉杯
想要不流汗的均衡飲食就這麽簡單！把妳沒想到的菜換成煮熟的蔬果，這是女性朋友的最愛！
材料:玉米片2大勺，核桃碎2大勺，香蕉1，葡萄15，獼猴桃2個，蘋果1，哈密瓜1，月桂樹沙拉燈3大勺，檸檬汁2大勺。
做法:1。各種水果切成合適的塊後，取壹個玻璃杯，將水果、玉米片、堅果錯開堆放。2.將月桂樹沙拉和檸檬汁混合，倒入水果杯中。小貼士:沙拉光和檸檬汁不僅能讓水果變得美味，還能保持外觀顏色不變黃！
3、醬料變化多，創造多種好口味！壹種新的吃沙拉醬的方法，用蔬菜和時令水果，巧妙地結合在壹起，使菜肴更加美味。日式芝麻面五種蔬果均衡，沒有負擔的達到飽腹感。
成分:1。壹份日本冷面。2.材料:黃瓜絲、海帶芽、甜椒絲、玉米粒、豆芽、紫甘藍絲。3.醬料:日式醬油，月桂沙拉，糯米，白芝麻醬。
練習1。將涼面煮熟，冷卻後瀝幹水分備用。2.然後將所有食材切絲或焯水備用。3.將醬料中的所有材料均勻攪拌成日式芝麻醬，與涼面拌勻後食用。小撇油:日式醬油2大勺，月桂沙拉2大勺，糯米2大勺，白芝麻醬2大勺。容易自制的日本醬；拌面和沙拉都很適合。
夏季果蔬沙拉舟清爽開胃生菜菜肴，低熱量美味，健康營養！
材料:芒果、蘋果、獼猴桃、紅龍果、壹個水煮蛋、生菜適量、白芝麻適量。調料:芒果丁70g，桂冠原味沙拉醬20g。
做法:1。芒果、蘋果、奇異果、紅龍果切丁，水煮蛋切片待用。2.將迷叠香心洗凈晾幹，將原料與迷叠香心混合作為沙拉船底。3.將煮好的雞蛋切片，淋上芒果沙拉醬，撒上白芝麻或堅果碎片裝飾。小撇油:將70g芒果果肉和20g桂冠原味沙拉醬混合均勻，形成芒果沙拉醬。
將芒果沙拉醬與月桂沙拉醬混合，或與百香果或火龍果混合，再加上煮雞蛋和生菜，就完成了壹道清爽開胃的生菜菜，低熱量又健康！