健美操常見手型
健美操的手型很多，是從芭蕾、現代舞、迪斯科、武術中吸收發展而來的。手形是手臂動作的延伸和表現。如果用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，富有感染力。
(1)並攏型:五指伸直，並攏。拇指輕微彎曲，指關節貼在食指上。
(2)分離式:五指用力伸直，完全張開。
(3)芭蕾手型:五指微屈，後三指並攏，微內收，
健美操常見手型
健美操的手型很多，是從芭蕾、現代舞、迪斯科、武術中吸收發展而來的。手形是手臂動作的延伸和表現。如果用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，富有感染力。
(1)並攏型:五指伸直，並攏。拇指輕微彎曲，指關節貼在食指上。
(2)分離式:五指用力伸直，完全張開。
(3)芭蕾手型:五指微屈，後三指並攏，微內收，拇指扣住。
(4)拳式:握拳，拇指向外，指關節彎曲，靠近食指和中指。
(5)直立掌型:五指伸直，掌心用力向上。
(6)西班牙舞手型:五指發力，小指、無名指、中指依次從掌指關節處彎曲，拇指微扣。
(7)花式:在(2)分離的基礎上，小指最大限度向掌心回彎，無名指隨小指壹起回彎。
大眾健美操訓練常識
為了達到理想的鍛煉效果，必須科學安排鍛煉時間和次數，註意鍛煉衛生。
壹、合理安排練習時間和頻率。
健美操練習可以根據自己的工作、學習、生活習慣安排在早上、白天或晚上。其中下午3點到8點這段時間最好，因為這段時間體力比較旺盛，下班後運動也能起到消除疲勞的作用。每周日程2？三次，每次1？2小時，如果飯前練，吃飯前要休息半小時，飯後要休息1小時以上。晚上練，睡前兩小時練完，以免興奮過度睡著。
第二，註意運動衛生
做健美操前要進行熱身活動，使身體溫暖，提高神經系統的興奮度。因為人體從安靜狀態到運動狀態需要克服內臟器官的生理慣性，而且運動的開始要逐漸加強，這樣血液循環和氣體交換才能逐漸改善；新陳代謝可以逐漸旺盛起來，使關節、肌肉、韌帶的靈活性和柔韌性增強，不僅可以預防損傷，還可以使身體為功能做好準備。
運動結束後要做收尾活動，讓流入肌肉的血液在運動中慢慢流回心臟，身體逐漸恢復平靜狀態，緊張的肌肉得到拉伸和放松。運動後洗個熱水澡，可以讓全身感覺舒服，神清氣爽，更有精神。