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如何把大紅棗做得又好吃又有營養?

紅棗營養翻倍的膳食配方;

1,棗菊花粥

材料:紅棗50g,粳米100g,菊花15g。

做法:將以上材料壹起放入鍋中,加入適量的水。煮至粘稠時,加入適量紅糖調味。

2.紅棗茶

材質:12紅棗;茶葉8克;紅糖適量。

做法:1,將紅棗和茶葉放入鍋中,加水和紅糖煮至紅棗熟軟;2.擔心茶葉,喝煮好的茶汁。

功效:補血,健脾和胃。

3、紅棗木耳湯

材料:紅棗10枚,黑木耳15g,冰糖適量。

做法:將紅棗洗凈,用清水浸泡2小時左右,然後撈出去核。將黑木耳用清水浸泡,摘下洗凈。將紅棗和黑木耳放入湯盆中,加入適量的水和冰糖,放入籠中蒸約1小時。

用法:每日早晚餐後服用壹次,可補虛養血。

功效:適用於血虛、面色蒼白、心悸、貧血的人群。沒病的人吃了能起到養血強身的保健作用。如果經常服用,可以用來駐顏祛斑,強身健體,豐富肌肉,還可以用來治療面部黑斑和消瘦。

註意:痰濕凝滯者不宜多食。

4.七斤糯米粥

材料:糯米500克,桂圓幹30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克。

做法:先將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳露透,去雜,糯米洗凈放入鍋中,然後加入大棗、龍眼肉、銀耳、冬瓜糖和適量的水,用大火將粥煮至半熟,再加入芝麻、紅糖。

5、羊奶紅棗粥

材料:羊奶300毫升,紅棗15,粳米250克,生曬參30克,冰糖30克。

做法:先將曬幹的人參切塊,紅棗去核,然後將粳米、曬幹的人參、紅棗放入鍋中,加入適量的水,用大火煮30分鐘,再倒入羊奶煮壹會兒做成粥。

6.芝麻桂圓粥

材料:白芝麻30克,桂圓90克,大紅棗80克,糯米500克,紅糖適量。

做法:先將桂圓、紅棗去核,洗凈備用。然後,將洗凈的糯米放入鍋中,加入紅棗、桂圓肉、白芝麻和適量的水,用大火煮至半熟。然後,加入紅糖,煮到濃稠。

7.核桃枸杞粥

材料:核桃仁30g,枸杞子30g,糯米150g,黃精15g,生姜15g,糖60g。

做法:先將生姜切絲,再將核桃仁、枸杞、黃精、生姜放入鍋中,加入適量清水,中火煮沸,加入糯米、白糖,煮至米爛成粥。

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