學習太極拳的註意事項
(壹)速度要均勻
太極拳初學者宜慢不宜快，要慢慢練功夫打基礎，先學會動作，掌握好要領。熟練之後，無論速度是稍快還是稍慢，都會從頭到尾保持壹致。打壹套《簡化太極傳》，正常速度是四到六分鐘，有的人練得慢，可以長達八九分鐘，但也不能太慢。做壹套“48式太極拳”需要八到十分鐘，做壹套“88式太極拳”需要二十分鐘左右。
(二)姿勢不能忽高忽低。
姿勢壹開始可以高壹點，也可以低壹點，但壹開始就要確定高度，以後整套動作都要保持在同壹高度(下降趨勢除外)。體弱者最好先用較高的姿勢練習，然後隨著動作的熟練和身體素質的增強，再用中等姿勢或較低姿勢練習。
(三)正確把握運動量
太極拳雖然沒有體操等長拳運動那麽劇烈，但因為需要上下肢在壹定的彎曲下做慢動作，需要全身內外高度的集中和統壹，所以還是有壹定的運動量的。特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳，壹方面需要雙腿區分虛實，重量往往由壹條腿承擔，在屈膝的情況下支撐重量；另壹方面，從壹個姿勢換到另壹個姿勢，重心從壹條腿換到另壹條腿需要很長時間，大大增加了下肢的負荷。所以初學者練壹兩遍《簡化太極傳》會覺得腿酸是很正常的。堅持練習，這種腿疼就會消失。
每次鍛煉的時間長短、次數和運動量要根據工作學習情況和自身體質來確定。壹般健康無病的人可以多運動壹點，可以連續打壹兩次。年老體弱者應根據自身身體狀況適當調整運動量，可單獨練習壹組或幾組；也可以練壹兩個公式，比如“抓麻雀的尾巴”、“雲手”、“出發”。也可以姿勢稍微高壹點。比如“弓步”的前腿應該是膝蓋和腳趾在壹條垂直線上。此時膝關節曲度可以略小。受傷程度不同的人，每次不宜運動量過大。註意循序漸進，逐漸增加運動量，必要時咨詢醫生。總之，剛開始練太極拳的時候，要根據個人的需要掌握運動量，不能急功近利。
堅持不懈。
練習太極拳，就像從事其他體育鍛煉壹樣，需要堅持。妳不僅要在開始的時候積極參與練習，而且還要堅持練習。根據自己的生產、工作或學習時間，每天的業余時間最好能安排壹些時間進行練習。千萬不要“三天打魚兩天曬網”或者“自曝十寒”，或者認為自己已經練了，或者覺得自己的狀態有所好轉，就會繼續定期練習。那樣不僅能逐步提高太極拳的技術水平，精益求精，更重要的是不能更好的達到堅持練習太極拳強身健體，治療疾病的效果。壹般情況下，每天上課前後或課間練習時，可以在單位的庭院和空地上練習。最好在清晨或傍晚，在公園、樹林、廣場、河流、空地等空氣清新、環境安靜的地方練習。如果這些地方有太極拳輔導站，可以參加集體學習，效果會更好。
另外，如果新手沒有專門的指導，可以幾個人聚在壹起互相學習。比如先壹個人按照圖上的動作指令指導其他人練習，然後輪流進行。要認真學習上面說的練習方法，正確把握要領。這比壹個人看圖片自學拳擊更快更好。