太極拳的基本內容包括太極養生理論、太極拳拳法套路、太極拳器械套路、太極推手和太極拳輔助訓練方法。以下是我給大家分享的關於太極傳內功修煉的內容。歡迎閱讀瀏覽。
第壹級運動是反向腹式呼吸。
上架時，吸氣時收小腹，略提肛門，呼氣時自然放松小腹。動作與呼吸配合的原則是:開始吸氣、下降吸氣、結合吸氣、分離吸氣、後退吸氣、進入吸氣、彎曲吸氣、伸展吸氣、傾斜吸氣、傾斜吸氣。即:吸虛，退會，仰入所得，引柔；叫分，做真發。把手伸進去，放下去，伸出去，打楊剛。呼吸協調非常自然之後，就可以進入下壹個層次的成就了。
功法的第二個層次是遵守田單法
上架時，把意念放在肚臍下1a cm的腹部。保持對著腹部呼吸。直到腹部感覺發熱。進入下壹關。
第三個層次的功法是遵守重築法
觀察位置為喉下1 cm，天突穴上方。有了架子，反向腹式呼吸照常進行。緩慢均勻地呼吸。直到聽不到呼吸的進出聲再下壹關。
第四個層次的功法是觀察命門法
上架的時候，把意念放在肚臍後面，點命門穴，直到意向性的穴位發燙，再進行下壹關。
第五級功法田單內旋法
這個方法分三步練習。
第壹步，在練拳的過程中繼續使用反向腹式呼吸。當動作向左時，吸氣，用意念把腹部的內氣從恥骨下引導出來，先向左再向右到肚臍，吸氣結束。此時腹部收縮，膈肌自然下垂，肛門微型，如糞便樣，氣體積聚於腹部上部。然後通過鼻子慢慢呼氣，用意念使腹部向左走壹個半圓下沈到恥骨，然後肛門被釋放，空氣下沈到腹部下方。當動作向右時，情況正好相反。掌握了這壹步之後，再做第二步。
第二步，無論左右動作，吸氣時，意念從會陰部向前，再向後，上升到肚臍和命門中間停止。呼氣時，從這個位置以弧形向前移動，穿過腹部到達會陰。再吸氣時，氣息倒向肚臍與命門之間的中間，呼氣時，倒向會陰。在熟練掌握第三步之前，不要進行第三步。
第三步，和第壹步壹樣，隨著呼吸，使氣從恥骨向左再向右，再隨著呼吸向左到恥骨，然後不管動靜向右到陰陽魚，呼氣向右下到恥骨，繼續左右做，直到出拳完畢。
第六級功法田單呼吸法
這種呼吸法就是服從上級，以心動氣，以氣運體，以神制氣，以外舒。吸氣時，氣移離手三陰、足三陰，再在內視的配合下，手三陰經天、任脈，足三陰經會陰部、氣海，凝聚於肚臍下腹部。吸氣後，氣息射回命門，提肛，呼吸稍停。吐氣時，氣上經督脈、大椎到達指尖，下經環跳到達指尖。熟練後進入第七層。
第七級功法子午周日法
用逆腹式呼吸，吸氣時，氣從湧泉穴經足流向會陰，繞至長強、命門，沿督脈，上至百會，過天目(去丹田)、玄關，下至沖樓、驟，斷至老關，經少商、，至沖樓、驟。下丹田，下丹田，繞前陰至會陰部，點至環跳離足三陽，繞腳背，足趾至湧泉。
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