1，中醫認為打太極拳可以加強腎臟儲存和保存精子的功能，調節內分泌系統。可改善陽痿、遺精、腰腿酸痛等癥狀，還可改善體虛腎虛引起的失眠多夢等癥狀。
2.太極拳要求“腹式呼吸”。腹壓的變化會使胸腔容積增大，從而加強內臟器官的活動，改善消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能。
3.打太極拳時，骨骼肌周期性的收縮和放松，可以加強血液循環，擴張儲存在全身皮膚、肌肉和內臟的毛細血管網，加強心肌營養的供給。
4.太極拳是練心養神，可以調節神經系統的功能活動，恢復高度緊張的精神狀態，對神經衰弱、健忘失眠有很好的療效。
適宜人群
太極傳最適合的人是有興趣的人。什麽時候學都不晚，但是相對來說，越早學太極拳好處越多。50歲學太極傳有點晚了。想鍛煉身體的人六七十歲學太極拳還是可以接受的。30、40歲學太極拳是壹項很好的運動。十歲二十歲學太極拳最好。教師已經教授了超過65，438+0，500名學生。有意思的是，國內外都有太極拳愛好者，男女老少都有。因為現代人不太註重養生，很難抽出時間來投入到太極運動、太極哲學或者太極藝術文化、太極武術的學習中，所以大多數人把最適合打太極拳的人群的年齡定義為退休後的老年群體。這是我把“國寶當漢堡”的錯誤。
“太極”是壹種陰陽器械。我們只看到了它好的壹面，也看到了另壹面。太極拳練的是腹部的能量，主要是練身體的柔軟度，這就要求我們在練太極拳的時候要防止對身體的損傷。我明白，太極拳要想進入高級境界，必須做到尊師重道，靜心養性，環境優雅。前兩個方面是拳擊練習者的心態，環境因素是需要註意的事項。
1，如果下雨，不能練拳，以防雷擊。
2.霧天不能在室外練拳。霧不分陰陽。身體放松後，可吸入大量霧氣，會引起身體疾病。
3.在風大的地方練太極拳不容易。窩的風速可以變化，快的速度可以鉆進虛弱的身體，導致練太極拳的人被風吹傷。
4.氣溫低的時候練太極拳不容易，身體虛弱容易著涼，容易得風蝕。
5.在嘈雜的地方練太極拳不容易，容易受驚。
6.心情不好的時候，生氣的時候練太極拳也不容易。生氣會導致身體的壹些系統紊亂，練太極拳內氣容易引發身體疾病。
7.身體弱的時候練太極拳套路不容易，但是要練太極拳內功，提高身體素質。
8.在空氣流通不暢的地方練太極拳並不容易，會因為體內缺氧導致慢性中毒。
9.身體特別疲勞的時候，不能超負荷練拳，以免身體受傷。
10，餓著肚子練拳擊不容易；
11，練完拳不能馬上用冷水洗。