1，預備型
預備動作要求雙腳並攏，腳跟堅定，前腳略弱，前肘略弱，雙臂自然下垂，眼睛直視，要求身體直立，舒適。
2.起始類型
將重心稍微向右移動，輕輕擡起左腳，先放腳掌再放腳跟向左，水平邁出壹步。雙腳與肩寬平行，手臂自然下垂，要求直立；第二招，雙手水平向前舉至與肩同高，與肩同寬，然後慢慢從肩至腕，掌心向下，五指向前，落至兩跨前。
3.抓住麻雀的尾巴
鳥尾的第壹個動作是雙腿微屈，右手呈弧形擡起，使掌心向內。第二招，右腳尖向外擺動90度，掌心向下，然後右轉抹平。第三招，雙手持球，左腳撿起，向前壹步，腳跟先著地。第四招，左腳趾微扣，身體微向右轉。第五招向左邁步，左手握住，右手與十字架平行邁步，左手與肩平。
4.單鞭
單鞭第壹招，手掌平放與肩同寬。第二招，重心不變，右腳尖內扣，雙臂外曲，向左畫平弧線，與左腳平齊。兩點鐘方向，雙手微微張開恢復，向右斜伸，同時擡起左腿，伸出右手，左手逐漸抱在胸前，左腳向前邁壹步。用弓步時，左手略內旋彎曲，前手向前壓，壹肩與後手相對，略背襯，使右手與右腳對齊。
5.舉起手來。
第壹招是左腳趾微微扣住，微微右轉，右手換掌，右手微微看。第二重心向左移動右腳擡起兩臂肘部進行恢復，右手在前，手在後。第三招，右腳向前伸，腳向地面彎曲，同時調整腰部和胯部，手掌微微向前送。
6、白鶴亮翅
第壹招，重心右移，腰部微微右轉，左腳向前邁壹步。腳掌著地，右手呈弧形擡起，左手呈弧形握住，雙手上下分開。註意區分腿部重心，坐穩膝蓋彎曲，前腳掌著地膝蓋打開。
7、左右屈膝，下蹲
第壹招，右手落下，左手擡起，重心後移，腰部微微向右轉。第二個移動重心繼續向右移動，右手以右弧擡起。左手呈右弧形落下，同時擡起左腿和右腿坐穩。然後左腳向前伸，右手貼近右耳。三個弓步抱左膝，右手掌推成左弓步，註意左手和左膝。