當陰陽平衡時，身體處於健康狀態。
靜是陰相對於動，動是陽相對於靜！
太極禪宗舞蹈結合了太極拳和其他舞蹈的動作。在太極禪舞和揮舞動作的配合下，行雲流水，剛柔並濟，可攻可守，可進可退。壹招壹式充滿了優雅之美和武術陽剛之威，是壹項同時具有觀賞性、藝術性和健身價值的完美運動。
太極禪舞生而無諾，動而靜之機。從壹息壹息開始，就能明白陰陽之道。如果妳沒有錯誤，妳會隨著音樂伸展，妳會筋疲力盡。
太極禪舞教的不是太極傳的招式，也不是針對禪舞，而是太極之道；我學的不是功夫，更不是婀娜多姿的舞姿，而是磨煉心靈的修行。
太極禪舞通過陰陽的不斷轉化，融合武術、太極拳、冥想、呼吸、禪舞，使身心融為壹體。漸漸的，我們會通過這段經歷重新發現自己。它融合了陰陽學說，所以在其運動過程中包含剛柔並濟、剛柔中帶剛、相互轉化的特點。
太極禪舞是壹種動態的禪修方式，遵循宇宙規律，與宇宙融為壹體，從而獲得宇宙正能量。同呼吸冥想，突破自我。它教導我們，生命是能量的流動，我們每個人都可以從固有的信念和對他人和事物的想法中解放出來。
尹？太陽
恰屬陽，是發、攻、打、發力；柔屬陰，是力、備、感應的結合。陰陽之柔，就在壹息與壹息之間，動靜之間，收縮與擴張之間。
剛柔相濟，相互制約，相互轉化，缺壹不可。我們學習剛柔並濟的動作，關鍵在於如何把握剛柔並濟的關系，剛柔並濟，剛柔並濟。先去剛求柔，再練柔變剛。
太極禪舞蹈的“速度”
慢和快是壹種生活節奏。
慢下來，看到另壹個自己。
慢下來，聽聽心裏的聲音。
慢下來，聞聞生活。
慢下來是壹種回歸自然，輕松和諧的意境。慢下來是壹種心態。
是壹種聰明、隨意、細致、浪漫的處世方式嗎？快與慢的平衡，是身心的對話。慢就是快，快就是慢。
仔細思考太極禪舞的動作，始終蘊含著開合的運動規律。
？為團結而彎曲，為溝通而伸展；蓄力是封閉的，發力是開放的；向下是封閉的，向上是開放的；進為溝通，退為封閉；吸引是關閉的，呼叫是打開的；從四肢到軀幹腹部的運動是結合，從軀幹腹部到四肢的運動是打開。？通過開合，調動身體的呼吸系統和神經系統，使身體和意識慢慢集中在訓練動作上。
太極禪舞蹈的“呼吸”；壹息之間，每壹個動作都是在了解他，認識他，體悟他。慢慢地，從對身體的覺知中，人的悟性得以提高，達到快樂、平和、寧靜的心境。對生活的要求越來越簡單！