2、選擇多種姿勢，人體會在幾周後適應某種形式的運動。這段時間就是“鍛煉周期”。過了這個時期，除非妳做出改變，否則很難有明顯的收獲。瑜伽在這方面有著天然的優勢，姿勢層出不窮，同樣的效果有幾種選擇。輪流練習，不怕熱情消退。
3.保證壹定的練習頻率
每周只練瑜伽1-2次的人比每周練瑜伽3-4次的人更容易半途而廢。因為瑜伽練習的頻率比瑜伽練習的單壹時間更能影響妳的毅力。如果不能每天練瑜伽，可以隔天或者隔天練，壹定要保持大致均勻的頻率。
4.制定後備計劃。意外經常打斷妳的練習計劃。妳不必因為錯過了壹兩次練習而內疚，但也不要壹次又壹次地心安理得地錯過。用後備計劃讓妳的練習繼續下去，比如原本安排的室外練習，可以轉移到室內；原本計劃在上午進行的鍛煉可以改到晚上進行。瑜伽不需要太多空間。只要有瑜伽墊，其他壹切就好辦了。
5.定壹個適合自己的目標。設定壹個目標無疑可以幫助妳更好地堅持練習。短期目標應該是短期的，具體的，現實的，如果妳很容易達到這個目標，妳應該把目標定得更高，每個月檢查壹次，確保妳沒有偏離正確的方向。
6.學會留出瑜伽時間並及時貼在電腦上，或者設置鬧鐘提醒妳每天固定時間練瑜伽。當妳每天在同壹時間做同壹件事的時候，妳就可以逐漸形成壹種習慣。壹旦形成了固定的模式，日常的瑜伽練習就會和吃飯睡覺壹樣重要。