1.配料:黑芝麻、黑米、糯米。
2、食材:根據個人喜好和來源，選擇加入，小米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、山藥等五谷雜糧。
3.調料:白糖
制作方法:可以壹次做出可以吃很多天的成品。
(1)準備原料:主材缺壹不可。多放壹點黑芝麻，以粉成黑色為宜。黑米是很好的補品。糯米不可或缺，起著黏膩的作用。根據自己的喜好和供應情況添加食材，品種越多越有營養。比例根據自己的喜好，喜歡吃的，多放。如果要用開水沖服，最好先將原料炒熟，再粉碎。
(2)粉碎:可以用任何方法(如粉碎機、磨粉機、石磨，甚至用酒瓶壓制)將主料和配料粉碎成粉末。如果顏色是白色的，再加壹點黑芝麻。壓碎後，產品就可以裝瓶食用了。
(3)調制:饞的時候每人三勺左右，外加半勺糖和適量的水。最好用鋁鍋文火煮，用勺子不停攪拌，很快就會越來越濃。如果夠濃，可以滿足妳的渴求。懶人也可以開水沖服(不過要先抄原料再粉碎)。
緊湊型版本:
配料:黑芝麻、糯米粉(黑芝麻的三分之壹)、核桃、冰糖。
練習:
1，鍋裏放黑芝麻翻炒。有的黑芝麻不幹凈，先洗幹凈再炒。
2.用攪拌機把黑芝麻攪拌成粉末。
3.將糯米粉用冷水洗凈，攪拌均勻，做成湯(壹定要用冷水，將熱水澆在糯米粉上，會變成塊狀，很難攪拌均勻)。
4.燒開適量的水，加入黑芝麻粉和混合糯米湯面燒開，其間要不停攪拌，否則會粘鍋。
5、然後加入適量冰糖調味，放入碗中，撒上幾顆核桃。
其他:
芝麻醬1
材料:黑芝麻500克，糯米100克，冰糖500克。
練習:
1，黑芝麻去雜，洗凈，炒熟；
2.糯米洗凈，去水，炒熟；
3.芝麻和糯米壹起研磨，加入冰糖均勻，放入容器中，蓋緊備用；
4.食用時，按所需量取出，加水用小火煮，邊煮邊攪拌，熬成糊狀。
芝麻糊2
材料:黑芝麻10g，白芝麻1茶匙，糯米1/2茶匙，糖4湯匙，水1升。
練習:
1，糯米洗凈，放入水中浸泡1小時，瀝幹水分備用；
2.黑芝麻、白芝麻洗凈，瀝幹備用；
3.將黑芝麻、白芝麻和糯米放入熱鍋中翻炒。等水幹了，有味道了，就可以加水，放攪拌機裏攪碎。將粉碎後的漿料過篩去渣；
4、小火煮，邊煮邊攪拌，煮成糊狀即可食用。