如何練好螳螂拳

要練好螳螂拳，首先要自始至終牢牢把握螳螂拳的風格和技術特點。但不是單純的形式上的模仿，而是要從力量原理的深層次去認識螳螂拳的力量、風格、攻擊特點之間的內在聯系，明確螳螂拳的內六合、外六合的具體內容、要求和方法；其次，要清楚地認識螳螂拳具體動作的實際意義，正確理解和掌握這些動作的空間軌跡、順序、幅度和點位，即做到動作線條準確、拳法到位、協調壹致；再次，從人體運動解剖學的角度理解壹拳壹腳的肌肉力量合成和骨骼杠桿作用，盡力克服多關節肌肉的功能主動不足、被動不足和肌肉粘性，使力量和力量流暢；第四，勤練多思，心練形練緊密結合。練習壹個動作或壹組動作幾百次或幾千次，邊練邊比較，不斷體驗和鞏固正確的拳法，摒棄或糾正錯誤的方法，不要越練越鞏固。不僅在場上練，還要在腦子裏練，反復把螳螂拳的武功復制到妳的潛意識裏，改造原有的應激反應習慣和條件反射習慣，建立新的應激反應和條件反射系統；第五，要下大力氣處理好動作之間的聯系與轉化、前力與後力的接受與轉化、手與後手的轉化，學會熟練運用重力、反作用力、肌肉彈性、慣性力；第六，練拳時要眼觀六路，步步為營，意思出拳，處處與實戰緊密聯系，在練戰結合中保持整體意識狀態；第七，要對人體運動各方面的自由度和約束引起的自由度變化有清醒的認識，學習和掌握各種制動技巧，使動量準確、快速地轉移、積累和爆發到特定的方向和部位；第八，要高度重視螳螂拳步法的學習和練習，將步法與其他武術技術緊密結合，充分認識螳螂拳“藏招於步”的奧秘；第九，要辯證地認識快與慢、剛與柔的關系，合理控制速度和節奏；第十，要下大力氣研究和了解人體的動作平衡規律和人體神經系統的感覺反應特點，特別是應激反應、條件反射和感覺閾值的特點，從中總結和分析武術中人體的各種弱點和缺陷，系統識別各種打擊機會的特點，進而通過有針對性的強化意識訓練，增強我們辨別和把握打擊機會的意識和能力；第十壹，克服性格弱點，在拳擊練習中培養和鍛造堅強、冷靜、勇敢、果斷、不屈不撓的意誌品質和健康穩定的心理素質；第十二，多關註，多觀察，多分析，不斷豐富社會經驗，提高審時度勢的能力。第十三，要重視並努力學習和研究現代體育科學和其他相關的科學理論，如運動生物力學、運動解剖學、運動生理學、人體機能學、兵法、武術心理學、相對論、協同學、耗散結構論、系統論、控制論等。，並將這些學科和相關理論引入螳螂拳的研究和訓練中，將傳統理論和經驗與現代科學理論緊密結合，這是螳螂拳未來的研究方向。事實表明，目前世界上許多國家的許多先進運動項目和中國的許多運動項目領先於世界，都得益於現代科學理論的指導和訓練方法的進步。螳螂拳在這方面早起步是迫切和必要的。