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如何考取健身教練證書

1.健身教練資格證考試壹般有三種方式,主要適合想拿證的三類人。第壹種是專門做證書認證的機構,只對證書的內容進行7天的培訓,從培訓到考完大概需要15天,適合有壹定經驗的健身教練直接拿證。

2.第二種方式是通過技能培訓學校。首先,需要系統的技能訓練。掌握專業技能後才能參加證書考試,壹般需要2-3個月。適合零基礎的新人參加。不僅能拿到證書,更重要的是能掌握專業的健身教練技能,這是未來發展的基礎。

3.第三種適合體育大學的學生。壹般學校都會組織相應的證書考試,可以在學校考。但目前國內所有的體育院校都沒有這種形式,也是與專門的證書培訓機構合作開展。

4、健身教練資格證考試內容新人初級階段只能考初級證,考試分為三部分,理論知識、實踐技能和體能測試。理論知識包括運動營養學、運動解剖學、運動生理學、運動計劃原理、健康健身等。這些理論知識是學習高級技能尤其是運動解剖學的基礎,也是後期學習運動康復技能的基礎知識。

5.體能測試

初級體質的男生要做40個標準俯臥撐,60個深蹲,向前坐(不能彎腰,男生指尖接觸腳趾不少於五秒)。

女生壹次性做15個標準俯臥撐和40個深蹲,坐姿向前彎腰(不駝背,女生手腕接觸腳趾不少於五秒)。

國家中高級崗位男教練增加10(非常標準)。

6.理論知識

涉及人體關節、骨骼、肌肉、營養等方面的選擇題壹般都有考試範圍。

7.實用技能

實操分為三部分:抗阻訓練、拉伸(放松肌肉)、有氧(跑步機、橢圓機、登山機等。).

(1)阻力分為自由器械(如自重、啞鈴、杠鈴)和固定器械(如坐式推胸器)。

(2)拉伸分為主動(拉伸自己)和被動(別人拉伸自己)。

(3)有氧需要講動作要領和各種註意事項。實際練習采用抽簽測試:抗14塊肌肉,抽壹塊肌肉進行測試,然後抽阻力形式是自由器械還是固定器械。拉伸13肌肉,考壹個,然後畫拉伸形式是主動拉伸還是被動拉伸。考試沒有重量限制,只要動作標準就夠了,做動作的時候做說明。

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