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哪五種魚,低脂肪高營養,妳寧願不吃肉?

比如平時愛吃的肉,梅幹菜紅燒肉,糖醋排骨等。,還是少吃點,然後吃點高營養低熱量的魚就很好吃了。今天,邊肖來到* * *享受五種魚的美味方法,並學習如何在未來為家人烹飪它們,既營養又健康。

油炸帶魚食物:秋刀魚、蔥、姜、料酒、鹽、五香粉、玉米粉、食用油。

做法:首先將秋刀魚的尾部和內臟去除,清理幹凈,切成5厘米的段,放入碗中。將蔥、姜放入室內,倒入料酒、五香粉和少許鹽,拌勻,蓋緊保鮮袋,放入冷凍室,腌制20分鐘入味。

將秋刀魚撈出後,放入玉米粉中,裹上薄薄的壹層玉米粉,炒鍋加油,加熱至三成,放入秋刀魚逐漸煎熟,翻面用小火煎另壹面。將劍魚兩面煎至金黃色,即可上桌。擺盤,又濕又冷,又脆又好吃。

剁椒魚頭食物:魚頭、紅剁椒、綠剁椒、小蔥、姜片、鹽、食用油、料酒。

做法:可以選擇鯰魚的魚頭,個頭大,味道好。清理幹凈,斜著切壹分為二,放在大壹點的盤子裏。在魚頭表面淋上料酒,用食用鹽搓壹下,腌制10min去腥,然後在墻上撒上姜蒜,放入剁椒。兩種剁椒可以分別放在兩片魚頭上。

然後放入鍋中防水蒸熟,放入冷水中,煮沸後再次蒸15min,表面撒上壹撮蔥。鍋裏放油,燒至六成熱,放入洋蔥炒香,關火後將滾沸的油澆在魚頭上。

蒸魚食品:魚、蔥、姜、蒜、幹辣椒、食用油、鹽、料酒、海鮮醬油。

做法:將魚內臟全部去鱗,然後清理幹凈,正反面加刀花,姜蒜切成細絲,蒜切碎,辣椒幹。將魚放入碗中,加入姜蒜,倒入料酒、鹽腌制20分鐘。

準備壹個較大的瓷盤,底部撒上蔥姜末,將魚整齊的放入盤中,放入鍋內防止水蒸,放入冷水中,煮沸後再次蒸約10分鐘,撈出。扔掉多余的水,然後撒上蔥和蒜,澆上海鮮醬油。鍋中倒入食用油,加熱至六成熱,澆在魚上。

燉黃花魚食物:黃花魚、小麥粉、食用油、鹽、蔥、姜、蒜、米醋、醬油、白糖、黑胡椒、花椒、小蔥、木薯澱粉。做法:首先將黃花魚去內臟、去腮,清理幹凈放入盆中,加入料酒、蔥、姜、胡椒粉、醬油、鹽,抓勻腌制30分鐘入味。

腌好的黃花魚撈出來,卷在小麥粉裏,上面蓋壹層薄薄的小麥粉。炒鍋加油,燒至三成熱,放入黃花魚,煎壹面至金黃,翻面煎另壹面,兩面金黃後取出。準備壹個小盤子,在房間裏加入生抽、米醋、白糖、鹽、玉米粉和少量冷水,攪拌後做成調味汁。

熱鍋熱油,溫度六成,放入蔥、姜、蒜爆香,然後放入調好的調料汁,加熱至粘稠,然後蒸熟浸泡,放入炸好的黃魚,裹在魚上,最後撒上蔥、黑胡椒即可食用。

鯽魚豆腐湯食物:草魚、豆腐、蘿蔔、蔥、香萊、姜片、鹽和味精。

做法:首先將草魚清洗幹凈,瀝幹表面水分,將姜蘿蔔去皮切成細絲,然後清洗幹凈,切成兩厘米長。將豆腐切成壹厘米左右的軍被。

鍋裏加油,燒至六成熱,放入姜、蔥,然後將魚煎至兩面金黃色,加入足量開水。煮20多分鐘後加入水豆腐,再煮20分鐘,最後加入蘿蔔煮5分鐘,再放鹽和調料即可食用。

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