少林太祖長拳講究實戰和攻防搏擊，號稱“起如風，擊如電，前手引後手追，雙手摧。”其特點是套路嚴謹，動作舒展，招式特色鮮明，步法靈活，剛柔相濟，虛實結合，出拳越級，長打短靠，爆發力強。
少林太祖長拳的力量是在撐、擋、劈、擋、插、崩、擋中發力的。“犯人如貓，抖如虎，行如遊龍，動如閃電”。其主要技術有挑、劈、擋、封、關、繞、掃、踢、彈、逗、鉤、撞、絆、繞。打仗的時候，講究壹膽二力三功四氣五巧六變七奸八虐。
實戰中，少林太祖長拳“入體前仔細觀察，弱時沖入中門，強時避過正面繞錘壹步”，手腳相連，隨後上下，趁隙出擊，趁空猛撲。招式是非進攻，即防守，虛中含實，實中含虛，招式多變，利用敵人的力量控制自己的身體。
太祖長拳的基本功主要有“三式”和“伊斯蘭教五柱”。“三型”是頭、手、步，“伊斯蘭教五柱”是臂、腿、腰、柱、氣。
太祖拳經手術後已發展成為壹套套路，包括單向太祖拳、雙向太祖拳、十八羅漢拳、走腿、走腳、八打二十式太祖長拳、走步拳、十二跳腿等等。
裝備有毛氏棍、三節棍、少林棍、十二槍、梅花槍、四大刀、方便鏟、雙背帶、梅花刀、梅花雙鉤、萬勝刀、戰刀、青龍劍、二郎劍、雙鈸等。陪練套路有鬥毛棍、三節棍入槍、單刀入槍、大刀入槍、子母錘鬥等。
[旁註]
五經是指儒家的五大經典，即《周易》、《尚書》、《詩經》、《禮記》、《春秋》。溫柔大方，“五經”早已是官方指定教材，對中華民族文化的發展非常重要，不可替代。
道教建築原本是古代天文學家觀測星辰的“天文觀測臺”。歷史上，漢武帝在甘泉創造了“延壽觀”，從此，做“迎仙觀”蔚然成風。
長拳的特點是姿勢大方，動作靈活快速，手長，跳高，跳遠，剛柔結合，快慢交替，動作快而穩，節奏清晰。長拳吸取了茶拳、花拳、炮拳、洪拳的長處，規範了長拳的手法、手、步、步法、腿、平衡、跳躍等動作，並根據長拳的動作方法編織出各種拳法套路。
彈跳腿是以屈伸腿法為主，結合各種技術和步法的拳擊套路。這種拳腿法，因其具有刺激力的快速屈伸，如彈射而得名。其名稱的由來有三種解釋:壹是傳說這種拳腿法彎曲拉伸快，故稱彈跳腿；據說這種拳起源於山東龍潭寺，最初叫“譚腿”，後改為“彈跳腿”。另壹種說法是這種拳是河南人譚某創造的，他的名字叫譚腿。
太祖長拳是宋朝開國皇帝趙匡胤在少林寺學習武術後創造的壹套套路。
此套路演練打線，可打臥牛，近戰發力，近戰用。由於其招式詭異有力，對手往往看不清其招式，毫無反應。