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我們可以借鑒“古人養生”的先人八法

中國古代有很多名人,無論是思想家、文學家、教育家還是醫學家,都活到六七十歲,甚至八九十歲。他們在自己的生活、經歷和實踐中,探索出了許多養生方法,對我們今天的後人仍然是很好的借鑒。

睡眠方法:

南宋著名文學家、歷史學家、愛國詩人陸遊逝世,享年85歲。他壹生為後人留下了9000多首詩。他的養生方法是註意睡眠。他上晚自習的時候,壹般都是以第二次看表(大約10pm)為最晚極限。

睡眠是生活的需要,也是消除身體疲勞和精神疲勞的最好方法。經常熬夜不僅會導致免疫功能紊亂、記憶力下降、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等癥狀,嚴重時還可能導致高血壓或猝死。

靜坐方法:

“唐宋八大家”之壹的蘇軾,北宋著名文學家,極力提倡靜坐養生之法。他曾在廣東丹縣建了壹座“益西軒”,並寫了壹首詩:“若無事靜坐,壹日如兩日;活七十年,就是壹百四十。”

靜坐要求坐姿正確,眼睛微閉,專註冷靜,願意停留在腹部。每次坐的時間可以在15分鐘到半小時左右,是人持續用腦後很好的休息方法。

行走方式:

南朝著名的內科醫生、保健學家、文學家陶弘景曾說:“吃飽了不壹定要坐,不壹定要臥,壹定要走,壹定要做事情才能散。”走路時要慢行,年老體弱者不妨帶上拐杖,必要時停下來休息。

散步是最簡單、最經濟、最有效的適合人類防病治病、強身健體的方法,也是最廣為人知的運動方式。對骨質疏松、頸腰椎病、肥胖、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺癥、神經衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病也有輔助治療作用。

沐浴方法:

北宋政治家、科學家沈括曾說:“勤洗衣服,沾香,身體保持原狀...那麽上帝將會得到安寧並取得勝利。”《禮記》也提出了“三日沐浴,五日杖”的要求。

經常洗澡不僅可以清除皮膚表面的汙垢、分泌物和頭皮屑,還可以改善皮膚和肌肉的血液循環,起到消除疲勞和健美的作用。

休閑獎勵方式:

明代著名戲曲作家、養生學家郜璉曾撰寫過《尊生八記》,其中的《顏獻卿鑒賞筆記》是文人養生的重要組成部分。

讀書寫字之後,在花園裏種花種草,餵鳥養魚,清新的空氣,優雅的環境,可以培養人的興趣,有效協調生活節奏。

吟詩法:

陸遊在詩中說:“扶壹老人於後溪畔,告其風久未愈;:不需要多問幾代,看完我的詩就醒了。"

背誦壹首好詩,不僅能給人的聽覺器官帶來美的享受,還能通過人的思想感情產生巨大的心理效應,或凈化心靈,或激勵人們去拯救健康,或快樂,或忘卻痛苦,對人的身心健康十分有益。

逃生方法:

東坡先生有言:“山川有情,無常,閑者為師。”

中國山川秀美,幅員遼闊。古人早就說過“春行秋遊”。投身大自然,探索奇景,沈醉於名山大川、江湖之中,能讓人心曠神怡,疲憊和壓抑自然會消失。

臥泳法:

元末著名詩人、畫家倪瓚在《谷中玉訪談錄》中寫道:“壹床菊為祭,山川滿臥。”觀者在遊山玩水中享受風景,從而逐漸忘卻病痛。

壹旦壹個人年老體弱,他願意做的事情超過他所能做的事情的感覺就表現出來了。這個時候,他可能再也無法出門欣賞名山大川了。然而,如果妳在房間的墻上掛許多美麗的風景,即使妳不離開家,妳也可以躺下來欣賞它們。

⊙文章內容僅供臨床參考。非中醫專業人士不要嘗試藥物。

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