睡眠方法:
南宋著名文學家、歷史學家、愛國詩人陸遊逝世，享年85歲。他壹生為後人留下了9000多首詩。他的養生方法是註意睡眠。他上晚自習的時候，壹般都是以第二次看表(大約10pm)為最晚極限。
睡眠是生活的需要，也是消除身體疲勞和精神疲勞的最好方法。經常熬夜不僅會導致免疫功能紊亂、記憶力下降、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等癥狀，嚴重時還可能導致高血壓或猝死。
靜坐方法:
“唐宋八大家”之壹的蘇軾，北宋著名文學家，極力提倡靜坐養生之法。他曾在廣東丹縣建了壹座“益西軒”，並寫了壹首詩:“若無事靜坐，壹日如兩日；活七十年，就是壹百四十。”
靜坐要求坐姿正確，眼睛微閉，專註冷靜，願意停留在腹部。每次坐的時間可以在15分鐘到半小時左右，是人持續用腦後很好的休息方法。
行走方式:
南朝著名的內科醫生、保健學家、文學家陶弘景曾說:“吃飽了不壹定要坐，不壹定要臥，壹定要走，壹定要做事情才能散。”走路時要慢行，年老體弱者不妨帶上拐杖，必要時停下來休息。
散步是最簡單、最經濟、最有效的適合人類防病治病、強身健體的方法，也是最廣為人知的運動方式。對骨質疏松、頸腰椎病、肥胖、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺癥、神經衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病也有輔助治療作用。
沐浴方法:
北宋政治家、科學家沈括曾說:“勤洗衣服，沾香，身體保持原狀...那麽上帝將會得到安寧並取得勝利。”《禮記》也提出了“三日沐浴，五日杖”的要求。
經常洗澡不僅可以清除皮膚表面的汙垢、分泌物和頭皮屑，還可以改善皮膚和肌肉的血液循環，起到消除疲勞和健美的作用。
休閑獎勵方式:
明代著名戲曲作家、養生學家郜璉曾撰寫過《尊生八記》，其中的《顏獻卿鑒賞筆記》是文人養生的重要組成部分。
讀書寫字之後，在花園裏種花種草，餵鳥養魚，清新的空氣，優雅的環境，可以培養人的興趣，有效協調生活節奏。
吟詩法:
陸遊在詩中說:“扶壹老人於後溪畔，告其風久未愈；:不需要多問幾代，看完我的詩就醒了。"
背誦壹首好詩，不僅能給人的聽覺器官帶來美的享受，還能通過人的思想感情產生巨大的心理效應，或凈化心靈，或激勵人們去拯救健康，或快樂，或忘卻痛苦，對人的身心健康十分有益。
逃生方法:
東坡先生有言:“山川有情，無常，閑者為師。”
中國山川秀美，幅員遼闊。古人早就說過“春行秋遊”。投身大自然，探索奇景，沈醉於名山大川、江湖之中，能讓人心曠神怡，疲憊和壓抑自然會消失。
臥泳法:
元末著名詩人、畫家倪瓚在《谷中玉訪談錄》中寫道:“壹床菊為祭，山川滿臥。”觀者在遊山玩水中享受風景，從而逐漸忘卻病痛。
壹旦壹個人年老體弱，他願意做的事情超過他所能做的事情的感覺就表現出來了。這個時候，他可能再也無法出門欣賞名山大川了。然而，如果妳在房間的墻上掛許多美麗的風景，即使妳不離開家，妳也可以躺下來欣賞它們。
⊙文章內容僅供臨床參考。非中醫專業人士不要嘗試藥物。