1，漸進松弛法:
在漸進放松法的實施過程中，催眠師會引導受試者從頭向下逐漸放松全身所有肌肉群。
通過深呼吸和專註於身體感受，受試者可以逐漸消除緊張和焦慮，進入深度放松的狀態。這種狀態類似於睡眠，但不同於睡眠，受試者在這種狀態下保持清醒，能夠對外界刺激做出反應。催眠師會繼續引導受試者加深放松狀態，直到達到催眠狀態。
2、視覺集中法:
這種方法通常用壹些簡單的幾何形狀或圖案，或者特定的視覺效果來吸引被攝對象的註意力。通過長時間的註視和集中，被試的註意力會逐漸集中在這些物體或圖案上，排除其他外界幹擾。
隨著時間的推移，受試者可能會出現視覺變化，如視力模糊和幻覺。這種狀態通常伴隨著強烈的專註力，使受試者更容易進入催眠狀態。
3、聽覺集中法:
這種方法利用單調重復的聲音或特定的音樂來引導受試者的註意力。通過長時間聽這些聲音或音樂，受試者的心靈會逐漸被帶到特定的通道，然後更容易接受催眠師的指示。這種方法可以幫助受試者排除外界幹擾，專註於催眠師的語言和暗示。
4、暗示提問法:
在實施暗示性提問法的過程中，催眠師會問壹些暗示性的問題來引導受試者的思維。
這些問題通常以“是否”的形式出現，比如“妳感覺到身體某個部位的重量增加了還是減少了？”或者“有沒有感覺時間過得好快？”等等。通過這些問題，催眠師可以引導受試者進入特定的思維模式，進而誘導催眠。
5.深呼吸，沈思:
深呼吸和冥想是誘導催眠的常用方法之壹。通過深呼吸，受試者可以放松身心，專註於當前的感受和經歷。
另壹方面，冥想可以幫助受試者擺脫分心和焦慮，專註於特定的主題或感覺。在深呼吸和冥想的過程中，催眠師會給予壹些指導和暗示，幫助受試者逐漸進入催眠狀態。