聽這聲音
1
花生醬面包
全麥切片面包塗上富含維生素C和E的花生醬，美味又方便。
花生醬還可以用料理機在冰箱裏做點冰，想吃的時候拿出來。
3分鐘，妳就可以精神奕奕地出門上班了。
聽這聲音
2
蛋卷蛋糕
壹個雞蛋，打散，拌入少許面粉調成糊狀。用少量油加熱煎鍋，或者將黃油融化，將面糊倒入煎鍋，做成薄餅，顏色金黃後關火。
加入65438片奶酪和0 ~ 2片火腿，卷起來。這比妳在地攤上買的油條包的煎餅營養多了。它需要五分鐘。
聽這聲音
三
沙拉三明治
三明治面包2 ~ 3片，黃瓜西紅柿切片，炒雞蛋，把炒雞蛋黃瓜西紅柿放在面包片上，另壹片面包放在沙拉醬裏。永遠不會超過10分鐘。
聽這聲音
四
甜糯小米
將玉米粒用微波爐加熱3分鐘，放在壹邊。將30克水澱粉(澱粉)加入冷牛奶中，攪拌均勻，然後在不粘鍋中加熱，邊加熱邊攪拌制成油炸鮮牛奶，然後加入煮熟的小米粒和適量的糖。
需要7分鐘。如果沒時間坐在家裏吃，就假裝是壹次性杯子，在車上吃。
聽這聲音
五
蔡五炒飯
蔬菜100g，微波爐煮3分鐘。昨天的冷飯是用油炒的，然後加入煮熟的雜菜調味。
還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。需要5分鐘，兩分鐘捏成飯團就帶在路上方便了。
聽這聲音
六
杏雞絲粥
雞胸肉(或裏脊肉)切絲，加入蔥、姜、料酒，翻炒至八分熟。加入杏肉絲，翻炒。加到煮好的粥裏煮開。調味就行了。
可以用微波爐或者電飯煲、電磁爐等。前壹天晚上，還有所有能自動切斷煮粥電源的電飯煲都可以用來做米粥。第二天早上再加材料就行了，省時省力。
聽這聲音
七
海鮮(小麥)粥
用濕布擦拭海帶，去除表面的白色粉末，用剪刀剪成細絲。
將魚幹切成小塊(如果用蝦皮就不用切了)。將海帶和糙米(麥片)放在壹起，加水煮粥。根據自己的口味調味，放入白胡椒。