腹部在前，臀部在後。集中精神，振作精神。
拉背部樹直脖子，眼睛水平和腿鉗。
屏住呼吸，不要僵硬。正常呼吸。
以上要領要記得清楚，貫穿全身。
擴展數據:
強身健體
廣場舞有鍛煉身體的價值。經常進行排舞練習，可以使心血管和呼吸系統得到良好的鍛煉，提高心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神壓力，從而達到增強體質、增進健康、延緩衰退、提高人體活動能力等良好的健身效果。
健康的頭腦
從心理學的角度來看，人的註意力是心理活動對某個對象的方向和集中程度，也就是說，註意力是受方向制約的。在跳舞的過程中，人們的註意力必須集中在欣賞優雅的舞曲上，並沿著節奏在舞蹈中表達自己的內心感受。
因為註意力的轉移，身體其他部位的功能都可以得到調整和充分休息。因此，參加排舞可以消除緊張，緩解壓力，練習者可以在優美的音樂和精彩的舞蹈中消除疲勞，陶冶心靈，感受快樂的情緒，從而達到最佳的心理狀態。
腦
記憶是過去的經歷在人腦中的反映。它包括記憶、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式包括形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶和動態記憶。在編舞過程中，不僅要運用形象記憶和概念記憶，還要運用情緒記憶和運動記憶，並隨著年齡的增長。
記憶力會以很慢的速度下降，這是自然規律，也是正常現象。通過編排和持續刺激大腦神經，可以減緩記憶力減退的生理，達到良好的健腦效果。
強壯英俊
廣場舞的練習，就是在優美的音樂旋律中，用心靈* * *註入細膩的情感到舞蹈中，用高超的舞技表現出各種動、靜的姿態，塑造出各種奇妙的組合，體現出優美的姿態和優美的造型，創造出運動與藝術、健康與力量高度融合的意境，給人以藝術的熏陶和美的享受。
所以廣場舞練習對形體、體態、健康等都有較高的要求。經常參加排舞練習是壹種很好的體育鍛煉，可以提高人體的協調能力，增強身體各部位的肌肉群，增加骨密度，有非常積極的健美作用。
降低有害血脂
廣場舞是活躍在各個城市的壹道亮麗的風景，也是城市人非常喜歡的壹種健身減肥舞蹈，所以廣場舞中還有壹種舞蹈叫瘦身舞。
跳舞實際上是壹種鍛煉。運動減肥不僅可以最快的達到減肥的目的，還可以增強體質，提高身體免疫力。很多朋友通過瘦身舞參與運動減肥，達到意想不到的減肥效果。
參考資料:
百度百科-廣場舞