壹碗(約200克)米飯有230卡路裏。
壹包方便面的熱量=2碗米飯。
以壹杯面條為例。壹小杯有350卡路裏，如果是大碗加調料包，有500-600卡路裏。
而且方便面裏的調理包必須高溫殺菌，真空包裝，所以肉本身所含的維生素B和鐵，或者蔬菜中所含的維生素C和維生素A早就沒了，吃進去的都是壹堆熱量。
擴展數據:
吃方便面的註意事項:
1.方便面只適用於緊急情況，比如暫時不方便吃東西或者因為條件限制不能吃東西的時候。壹天最多吃壹次，不能天天吃。
2.需要長時間吃方便面的時候，要適當補充壹些副食，補充營養的不足。比如吃香腸、牛肉幹、臘肉、肉松、水煮蛋(約100g)、紅燒肉等。
3.也可以在泡面裏加壹些香油或者豬油，或者用壹些生的水果蔬菜佐餐。數量要保持在250-300克左右。第三，有腸胃病、食欲差、吸收不良的人，最好不要吃方便面。
健康吃方便面的方法:
1，方便面盡量煮熟，煮熟的面條更容易吸收水分，有利於腸胃消化。
2.如果擔心餅裏油太多，可以先把餅泡在熱水裏，然後把水倒掉。
3.如果方便面裏的調料包全部加到壹袋面裏，很容易鹽含量超標。除蔬菜包外的所有醬包和粉包最好加壹半，能少放就少放。
4.中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說，方便面中的蛋白質和維生素較少。吃的時候可以加點蔬菜，比如菠菜，西紅柿，再加個雞蛋或者豆制品，營養會比較全面。
5.不知從什麽時候起，火腿腸成了方便面的好夥伴。這種搭配對健康的危害更大。兩種都是高鹽高油。如果它們混合在壹起，身體會攝入過多的鹽。如果經常食用它們，很容易導致感冒、高血壓，加速骨鈣流失。
參考資料:
百度百科-方便面