為了充分發揮太極拳的特殊作用，練拳時應認真掌握動作要領。前人提出的“太極傳十大註意事項”值得關註:1。站直，姿勢自然，重心穩定，呼吸自然，血液循環順暢。2.心態平和，心情舒暢，排除雜念，大腦安靜。3.意向要避免用意識來指導行動，“意隨身行”，行動不死板，不不拘形式。4.空氣沈入腹部時橫膈膜下降，可增加通氣量，增加內臟活動。5.動作緩慢但不被動隨意，能使呼吸變得深沈悠長，更好地用意識引導動作。6.輕點移動。“走路像貓，運動像繅絲”。7.內外壹體精神意識活動與肢體動作緊密結合，使意識與肢體動作和呼吸融為壹體。8.要求上下全面協調全身動作，以腰為軸，做到姿勢不亂，進退得當。9.後續不斷要求動作連貫，從頭到尾壹氣呵成。10.自然呼吸。當妳是初學者時，妳應該保持自然呼吸。到後來，妳會逐漸自覺而勉強地把呼吸與動作協調起來，做到深、長、勻、靜。練太極拳時，對身體各個部位都有要求，如擡頭、挺胸、拔背、包胯、溜臀、松肩、垂肘、伸開手指、放松手掌等。總的要求就是“居中，自在”二字。為達到“正中，自在”的要求，發揮太極拳的魅力和功效，又不使練習者感到太難學”，特作規定。(1)水平線:目的是調節三陽脈，即運動時頭部運動的軌跡在壹條水平線上，除了下蹲不能上下波動。為了防止練習者的頭部軌跡在練習時上下波動，建議練習者假設頭上有壹碗水，以免水灑出來，頭部盡量保持水平移動。(2)垂直線:目的是調節任脈和督脈，即要求練習者在練習時軀幹始終與地面垂直，避免前傾後仰。(3)弧形:目的將三條陽動脈連成壹個循環系統後，即手臂運動的形式有平圓、側圓和豎圓。“三條線”的要求具體生動，能讓鍛煉者通俗易懂，避免了太極拳“正正適”的抽象姿勢要求，讓鍛煉者觸手可及，健身效果很好。
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