1.橫踢:打到比較高的位置(腹部以上),壹般以手法和步法移動,主動進攻。巧用具有很強的殺傷力,同時也具有側踢避實就虛的特點。橫踢後對方繼續進攻,小腿被沖鋒,可以提膝防守。
2.低彈腿低踢:對方姿勢比較高,註意力集中在上半身的防守上。這時,他從雙手開始。對方防守時,低彈腿或低踢腿快速踢出,主要在對方大腿以下。
3.高彈高踢:對方姿勢比較低,雙手同時註意防守。這個時候應該用手去攻擊頭部,然後快速踢到該處的中間部位或者直接攻擊對手的中間部位。踢腿還可以阻擋和攔截對方的進攻。踢的部位主要在胯部以上,頭部以下。
4.側踢:對方身材高大,進攻速度快,防不勝防。此時要將身體向壹側傾斜,避免其鋒利,用側踢阻擋對方的肋骨和腹部。側踢的技術組合也是壹種很好的進攻方式。
5.勾踢:當對方雙腿移動交叉,或者重心在前方時,可以勾踢對方腳後跟,把他踢倒。勾踢也可以結合步法的閃避,配合手法,勾住直線沖擊且兇狠的對手。
6.戳腿:是伏擊腿法,動作幅度小,速度快。多由前腿支撐,用後腿擊打對手。每當對手進攻上半身,重心在前的時候,我就用防守的手法進攻,同時後腳外翻,用腳弓踢對方脛骨。戳腿也是攔截低彈腿,低踢偷襲的好方法。
7.鏈腿:是連續攻擊的好方法。踢出去,對方躲閃或防守後,轉身再踢。
8.踢跨鏈腿:是壹種虛實結合,主動出擊的腿法。比賽過程中,用彈跳踢對方的下部。防守對方下部時,小腿會迅速收回,身體向內轉腿橫踢,側面彈到對方腰部以上。
9.橫踢側踢:用左右拳佯攻對方的上半部,然後用橫踢攻擊上半部。當對手全神貫註防守的時候,就變成了像踢對手肋骨壹樣。
10.勾踢側踢鏈腿:勾踢是假的。當對手擡膝躲閃或後退時,隨之而來的就是側踢。
上面說的腿法比較實用,但是在比賽中,單調的拳打腳踢未必有效,即使打中了也不會再起作用。只有結合每個人身體的技術特點,在練好腿法基本功的基礎上,上下配合,才能充分發揮腿法的進攻本質。
在腿部訓練中,可以采用踢沙袋、踢木樁、立木樁、綁沙袋、跳沙坑等傳統方法,增強腿部的硬度和柔韌性。近年來,國內壹些散打隊以加工好的輪胎為靶子練習腿法,對提高腿部硬度有壹定的作用。
在實際比賽中,運動員要根據對手的特點和賽場的變化靈活運用腿法,防止生搬硬套。比如高大的運動員遇到勇敢的運動員,切忌消極後退防守,更不要讓對方在比賽後緊追不舍。要充分發揮長腿的優勢,註重防守,同時以自己為中心,邊打邊進,躲打結合,伺機反擊,爭取場上主動權。在對付高大的運動員時,矮小的運動員要用手鎮守上部,用踢、踢、戳腿的方式直接攔截下部,從而破壞對方的身體平衡,尋找有利的戰機。
綜上所述,散打比賽中合理運用腿法是非常重要的。腿部攻防方式要多種多樣,防止單壹戰術、單壹動作頻繁出現。要根據場上的變化而變化,充分利用腿速、距離、力量的特點,避實就虛,控制距離,攻擊對手,掌握比賽中進與守的主動權。