由兩人、三人或幾個人組成的短線條、或小或短的隊形和圖案，如兩人相對而立、三人的小縱隊或小斜排、六至九人的小正方形或小圓圈，都是學生容易掌握和作到整齊的。
有壹個基準。為了保證隊形變化後排的整齊，隊形變化時要有壹個基準或標桿，這樣才能做到隊形變化不亂，快速，整齊。比如從壹個六人的橫排變成兩排三人的小縱隊，2號和5號位置的同學不動，另外兩個同學壹前壹後站著，保持排的整齊。
常規團體操是集體表演，人數很多。參加表演的學生不可能都有很好的協調性和舞蹈基礎，但團體操的隊形變化要求每個人都要準確到位。所以在變動較大的時候，可以把協調性好、舞蹈基礎好的同學放到標桿位置，其他同學輪流定時移動，保證隊伍到位。
在大字等復雜圖案隊形出現轉場時，有的同學動作相當大，有的甚至可以長達十幾米到幾米。所以可以用漸變或者分段變化，采用幾種過渡隊形，最後變成固定的模式。比如學生很難從壹個長方形的隊伍變成“旭日東升”。設計時，學生先組成兩個圓，再組成四個半圓，經過兩次過渡隊形，形成“旭日東升”，將整個練習推向高潮。有的還可以用突變的方法，通過短期的混沌，也會收到很好的效果。隊形變化要適當，過多會讓人頭暈目眩，消化不良；太少又單調。
音樂有了大概的鍛煉思路後，就要開始選曲、編曲了。團體操的音樂不是被動的表演，而是音樂本身表達主題的獨特功能。目前大多數團體操選擇節奏感強、旋律清晰、高潮叠起的音樂，或者根據需要將幾種音樂剪輯在壹起。
服裝與器材團體操服裝壹般以搶眼為主，不宜采用過渡色或雜色服裝款式，力求新穎獨特，富有活力，符合學生年齡特點，與主題壹致。比如以健美操為主要動作的團體操要穿健美服；傳統特色團體操穿傳統特色服裝。
器材的選擇也要符合整套練習的主題，要與表演場地的色彩和表演者的服裝相協調，不要有太大的沖突，要便於操作。如:紅花、紅旗、扇子、球、短棍等。