握力只是硬拉。妳能用力拉嗎？其實不是的。我們前臂的力量極大地影響了我們的握力。我們人體負責抓握我們前臂的腕伸肌和趾屈肌，所以要針對這兩塊肌肉進行鍛煉。找到了根源，我們的訓練才有針對性。接下來介紹幾種訓練握力的方法。
(1)握力器:訓練握力，我們不壹定要去健身房。其實在家裏和公司也可以訓練握力。這裏要介紹的壹種器械是握力器，非常便宜方便，隨時隨地都可以訓練。這是壹種非常好的實用設備。
(2)捏杠鈴片:這是什麽意思？其實和我們字面上想表達的意思是壹樣的，就是用手握住健身房裏的杠鈴片，通過靜態訓練來鍛煉支撐能力。隨著我們能力的提高，我們可以增加杠鈴片的厚度和重量。
(3)六角杠鈴:這種器材在壹般健身房可能比較少見，但是對於提高我們的握力非常有效。我們站在六邊形杠鈴的中間，雙手握住杠鈴向上舉，這是訓練握力的壹種方式。
(4)正手握拍:說到握拍力量，當然是雙手不可或缺。當我們進行硬拉訓練時，我們可以采取積極和消極的握法進行硬拉。在正反選擇方面，我們壹般遵循的原則是:強手是反手，弱手是正手。但是需要提醒大家的是，雖然我們的正反握法可以提高握力，但是我們建議再次訓練時還是采用雙正握法，因為
(5)助力帶:雖然助力帶有助於我們提高握力，但是我們在使用助力帶的時候也可以訓練握力，因為當我們拉起壹個平時承受不了的重量的時候，通過助力帶完成壹個過載的動作，其實就是壹種鍛煉。
(6)鎂粉:在訓練或壹些比賽中，我們經常會看到訓練員或選手在硬拉之前，在手上抹上壹層白色粉末。這是鎂粉，用來增加我們手掌和杠鈴的摩擦力，從而增加握力。鎂粉也是非常好的物品，我們做重硬拉的時候可以抹上，試試效果就知道了。
有壹定了解的朋友應該知道，在用力拉的時候，我們的股四頭肌和臀部伸肌群是我們力量的主導，但是很多人這兩個指標都到位了，就能穩穩的拉杠鈴。但是，把手越往上拉，越握不住，導致硬拉失敗。很遺憾。不要讓妳的握力影響了妳應該拉起的硬拉，成為妳的負擔。學會訓練握力。以上是壹些提高握力或者增加我們握力的方法。希望大家根據自己的情況使用。最後，希望各位朋友在未來的日子裏能夠越來越強，在硬拉中取得更大的進步！