據觀察，那些記憶力好的患者有壹些相似的愛好、興趣和保持興趣的方法，值得學習。
飲食。這是最基本的條件，也是老生常談，每天都要保證充足的營養，這有助於記憶力。五谷雜糧、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜、海鮮等富含葡萄糖和腦黃金，可以為大腦提供所需的能量。豆類和綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸有助於記憶。據說銀杏還有助於增強記憶力。最新研究結果表明，銀杏葉中含有銀杏酸和銀杏粉，又稱“抗衰老素”，能促進腦細胞再生。人在低血糖時，記憶力會受損。對於記憶力相對較好的患者，我們可以看到他們最常見的食物是芝麻醬、紅棗、核桃、香蕉、蘋果、花生，幾乎每天都要吃。這些不僅有利於維持身體的營養，對延緩記憶力下降也有很好的作用。
健身對大腦有好處，多動腦可以保持大腦強壯。健康不佳或疾病經常導致記憶力喪失。有疾病的人很難健身，但他們有自己的方法。多思考，多鍛煉大腦。法國人稱之為“大腦慢跑”。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不吉則病，精神不吉則癡。”大腦就像肌肉。經常鍛煉可以促進大腦的發育。學習壹門新的語言，壹種樂器，使用精英的速讀記憶軟件，或者玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好方法。有氧運動是保持記憶力的最好方法之壹，因為它可以使更多的血液輸送到大腦，帶入更多的氧氣和葡萄糖，從而增強大腦功能，避免記憶力下降。只要人不是殘疾人，能做多少活動就做多少活動。無論室內室外，步行都是最好的方式，保持出汗不感到疲勞為宜。
保持妳的愛好。很多人都有自己的愛好，但有些會隨著年齡增長或身體不適而逐漸放棄。比如看書、看報、剪報、畫畫、做筆記、寫日記等。，我們發現喜歡做這些和單詞有關的活動的老年人記憶力特別好。這些日常愛好並不會消耗太多體力，也很容易操作，只需要保持壹種恒心。當然，對這些話不要要求太高，可以隨意，壹次不要太久，經常即興發揮；不要花太多精力做筆記，寫日記，即使是流水賬。
另外，盡量開朗壹點。在日常生活中多壹些閑暇，多壹些對家人和老朋友的關心，以積極的心態去面對生活，熱愛生活，妳自然會發現生活中有很多美好和值得回憶的東西。這些都對增強記憶力有好處。如果妳長期遭受巨大的精神壓力，妳的大腦可能得不到妳想要的東西。或者放慢生活節奏，讓自己有足夠的時間去思考，讓自己的思路清晰很多。如果人們在接收和處理新信息時放松自己，壹般不會出現記憶障礙。
總之，養成良好的生活方式和飲食習慣，保持開朗平和樂觀的心態，適量發展興趣愛好，多運動，多思考，可以幫助我們減緩記憶力下降的速度。
如果妳滿意，請幫忙采納。