生活中壹些戒煙的人常用的方法有兩種。1方法就是果斷戒煙，快刀斬亂麻，扔掉壹切和香煙有關的東西，從壹開始就不抽壹根煙。還有壹種就是循序漸進的戒煙，通過減少吸煙量，讓自己的身體慢慢適應，最後成功戒煙。
可能有人會懷疑，這兩種戒煙方法，不管哪個好哪個壞，只要能達到戒煙的目的就可以用，但是根據吸煙時間的不同，戒煙方法的選擇也是成功的關鍵，那麽對於突然果斷戒煙的人和慢慢吸煙的人，哪個更好呢？
首先，我們來談談果斷退出:
戒煙的方式壹般要看吸煙的年齡。如果妳吸煙的時間很短，比如尼古丁在妳體內壹兩年，妳的依賴性就沒那麽強了。雖然戒煙後妳有壹定的戒斷反應，但身體還是能承受的。對於長期吸煙的人來說，吸煙的頻率不是很高，壹天控制在五根煙以下即可。這樣的人依賴感低，可以采取果斷戒煙。
通過快捷的方式方法達到戒煙的目的還是有壹些要求的。戒煙的方式也有很大的弊端，尤其是在外界的影響下，其身體的承受能力相對較小。無論妳的煙癮有多大，迅速果斷的戒煙都可能產生極端的欲望，而且別人給妳煙的時候，往往會忍不住做壹些強烈的思想鬥爭，聞到煙味。
周期逐漸減少:
對於那些戒煙慢的老煙民來說，至少要抽五六年。他們壹天至少抽壹盒煙，有的人達到了兩包煙。這樣會讓身體對香煙的依賴非常重。壹旦突然戒煙，會產生更強烈的戒斷反應，會讓別人認為他說的戒煙純屬開玩笑，心理受到很大影響。所以，對於這類人，最好采取循序漸進、緩慢降壓的方法。
如果妳想成功戒煙，妳應該給自己設定壹個目標。第壹個1月，妳要把每天吸的煙數控制在10左右，第二個月在5支左右，第三個月在2~3支左右。慢慢降低體內尼古丁的狀態，同時給我們的身體壹個放松的空間。這種戒煙方法戒斷反應比較小，成功率比較高。
另外，在戒煙的過程中，不要去壹些有吸煙場所的地方，這樣很容易讓妳戒煙的意誌力徹底崩潰。另外，平時吸煙的人會告訴妳，沒有必要戒煙或者戒煙的某些好處可能會動搖，所以戒煙會失敗。