健身球(鐵球)不僅是壹種娛樂工具，還具有保健功能。球的外觀光亮有光澤，內部結構復雜。球內有球，有兩個響板，俗稱“壹男壹女”。拿在手裏，經營作坊。旋轉時聲音和諧，如龍吟聲，醉人又好玩。既能收到調節肌肉和心靈的效果，又能在鐵球余音繞梁、悅耳動聽中陶冶性情。
健身球不僅是壹種鍛煉工具，還具有調理精神、強健筋骨的作用。對壹些常見病有壹定療效，如血壓、冠心病、神經衰弱、頸椎病、肩周炎、偏癱後遺癥、手指功能障礙等。
手指運動可以刺激腦髓中的手指運動中樞，使大腦發達，心靈手巧。中醫經絡理論認為十指相連，也就是說，經絡將手指與腦神經、五臟、六肺聯系在壹起，成為壹體。健身球通過手指在手掌中不停的旋轉，是手部最好的鍛煉之壹。健身球具有調節大腦中樞神經、健腦益智、增強記憶力、提高思維能力的作用，特別適合腦力勞動者。同時還具有消除疲勞、改善睡眠、預防或延緩腦出血的作用。健身球與手掌摩擦產生靜電和熱效應，還能緩解頸椎病、肩周炎的臨床癥狀。鐵球健身的方法運動時，必須左右手並用。最好是散散步。旋轉時，兩個球分別穿過拇指、小指、無名指、中指和食指，使兩個球相互繞著對方旋轉。將手指貼近球體，讓兩個球在手掌中相互摩擦。最好不要碰撞，需要的聲音是兩個球的摩擦聲。
健身球的鍛煉方法雖然簡單，但健身效果突出。它疏通經絡，調和氣血，通過手指的運動強化五臟。刺激經絡上的穴位和手掌上的勞宮穴，可以調節大腦中樞神經系統，具有降血壓、健腦、增進食欲、改善睡眠、增強體力的作用。長期堅持可以強身健體，消除疾病，延年益壽。臨床證明，健身球對高血壓、神經衰弱、頸椎病等多種慢性疾病的治療和預防效果顯著。有益於防治手和手臂的神經系統疾病。因為雙手的手掌和手指都與身體的內外器官有著密切的聯系，身體的各個器官在手上都有反射點，用手指轉動小球會引起小球對手掌很多部位的按摩和刺激，手指的活動會涉及到手上的幾個主要經絡和壹些與手指相關的器官。所以健身球表面上看起來是局部運動，實際上是全身健身運動。