打太極拳能減肥嗎？
1，太極傳減肥？
如果妳天生有胖太極，那妳要減就有點難了。太極取決於蚩尤學什麽樣的太極。如果像國術套路，那就很難減肥了，陳式太極拳也很好。那就看妳練的有多努力了。認真和不認真，差別很大。然後，練套路的話，就要打很多基礎。比如妳不穩，也要練力量、協調、柔韌，自然就瘦了。經常打太極拳的肥胖者，不僅有助於減肥，還能提高正能量。除了預防抑郁癥，他們還會增加對其他運動的熱情，增加身體活動，降低脂肪堆積的風險。壹些參與者在練習太極三個月後成功減掉了30多磅。此外，根據美國科學研究，太極拳的動作每小時可以消耗280卡熱量，被稱為不流汗的減肥，對大多數談脂色變的美國人來說是不可抗拒的。
2.太極拳的關鍵是找壹個好老師。
壹個優秀的太極拳老師有以下幾個特點:輕松柔和；穩定的姿勢和輕柔的動作。
連貫壹致:整套動作從開始到結束都是緊密相連的，沒有明顯的停頓。身體重心總是在壹條平行線上前後左右移動。
圓潤自然:在打太極拳的過程中，手臂以弧線運動。
協調性和整體性:整套動作遵循上(手)下(腳)，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢)壹體，以腰部為軸心，四肢自然受腰部力量帶動。
剛柔相濟:輕而穩，柔而有力。
3.太極拳的準備工作。
正規老師有壹套標準化的備課活動，大概30分鐘。它吸收了現代體育的壹般理論和方法，突出了太極拳項目的特點。首先從頸椎的小關節開始，禁止快速旋轉頸部。應該慢慢來，防止頸動脈型頸椎病的發作。
肩關節是我們身體中最能向各個方向運動的關節，但是生活方式和年齡的增長使得很多方向的活動都退化了，所以肩部的動作要拉到位，停留幾秒鐘。做上肢肌肉活動時，心率開始跳得更快，身體開始發熱。然後腰椎關節從左向右慢慢旋轉，然後髖關節和膝關節分別旋轉牽拉。
練習太極拳的註意事項
不同的人，在運動的過程中，要根據自己的身體狀況，合理控制運動的強度和量，這樣才能強身健體，防止受傷。做好活動準備在練拳擊之前，要做好活動準備，適當慢跑和做徒手練習，使身體略暖，然後適當壓腿和拉拉韌帶，做幾個半蹲，特別是要充分活動膝蓋和腳踝。從簡單開始學太極拳的時候，最好從簡單開始，也就是先學簡化的太極拳。經過壹段時間的練習，妳可以掌握動作要領，然後才能過渡到學習傳統太極拳。
低重心練習應該適合太極拳。獨特的運動形式是膝關節始終處於半蹲姿勢，下肢運動負荷比較大。長期低重心運動，容易造成膝關節軟骨和韌帶的損傷，引起疼痛。所以，在打拳的過程中，不要過分追求？太極步伐？重心低的拳擊姿勢，可以重點嗎？走路？以及精氣神的統壹。練習時間不要太長，成套之間要有壹定的休息。壹套拳法不要連續出拳幾次。
什麽時候是練太極拳的好時機？
練習太極拳的最佳時間是早上，因為早上的空氣清新安靜，可以專心練習太極拳。當然，這要看個人的時間和習慣。