少辛辣多酸味:秋季肺的功能偏高，吃太多辛辣食物會使肺氣更旺盛，會傷肝氣，所以秋季少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上，多吃酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。
多吃粥:初秋天氣依然炎熱，空氣潮濕，悶熱而熱氣騰騰，加上秋季果蔬成熟，很難保護人不暴飲暴食，會損傷脾胃，所以秋日早晨多吃粥不僅能健脾養胃，還能帶來神清氣爽的壹天。秋季我們常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。
秋季保健註意事項
1，多睡1小時。在由熱到冷的交替期，身體會有壹種莫名的疲勞感，這就是“秋乏”。這時，妳要相應地調整自己的日常生活，尤其是睡眠，保證充足的睡眠，最好比平時多睡壹個小時，保證有質量的午睡，這樣既能讓人精神煥發，又能在冬天到來之前節省精力，養精蓄銳。
2.避免過早添加衣物。初秋時節，暑氣尚未消退，不宜過早添衣，以提高身體對低溫環境的適應能力。不過“秋凍”因人而異。老人小孩抵抗力弱，對天氣變化非常敏感，要及時增減衣物。“溫度適宜”最重要。特別是在關節、腰、喉、頸等地方需要做好保暖工作。
3.多喝蜂蜜水。蜂蜜潤燥養肺，秋季常服，可防秋燥，抗衰老。有人說，這個時候沒必要少吃姜。生姜性溫，對小感冒發汗挺有用的。
4、發帖秋胖要循序漸進。初秋，夏季食欲不佳逐漸好轉，但此時人的腸胃功能較弱，過多的肉類等高蛋白食物會增加腸胃負擔，影響腸胃功能。