二、小米粥/韭菜雞蛋餅/西葫蘆/醬牛肉是非常傳統的中式早餐，紅棗小米粥養胃。韭菜生長適度。韭菜中的韭菜含有揮發性精油、硫化物等特殊成分，散發出獨特的刺激性氣味，有助於調理肝氣，增進食欲，增強消化功能。韭菜和雞蛋是壹套經典搭配，營養互補，融合了鮮香。壹把韭菜，兩個雞蛋，兩勺面粉，十分鐘就能攤出四個早餐餅。它們又軟又飽，所以很適合在自動車上更快地吃早餐。1，韭菜雞蛋餅，洗凈切碎，放入大碗中。2、打入兩個雞蛋，2湯匙全麥粉，1茶匙鹽，分幾次加水，攪拌成流暢的韭菜面糊。3、煎鍋刷上油，舀入2湯匙面糊，輕輕晃動鍋使面糊遍布鍋底，蓋上鍋蓋，小火煎2分鐘，再煎60分鐘。
3.芹菜蘋果汁/紅薯飯團/炒蘆蒿葉洗凈，放入沸水鍋中煮10秒，取出幹水。1蘋果去皮切成小塊，1香蕉去皮。將所有食材放入破壁機中，加入1湯匙蜂蜜，然後倒入2杯溫水打汁。紅薯飯團紅薯飯是前壹天的剩菜。早上加熱，加入壹撮紫菜絲和2勺醬油拌勻，揉成扁扁的飯團，在炒鍋裏刷上油，放入飯團裏，小火煎兩面，吃壹點殼。這樣炒出來的飯團味道更好。
4.無糖奶茶/黑全麥面粉/炒香菜/烤蘑菇鍋燒開水，加入紅茶，關火浸泡5分鐘。濾出茶湯，加入2克鹽，倒入1袋純牛奶，用雞蛋打至起泡。攪打會讓牛奶和茶融合得更充分，口感更順滑。也可以把兩壺來回倒幾次，就是拉茶。黑色全麥面粉烘焙蛋糕不含油和糖，許多人覺得粗糙幹燥，難以下咽。如果妳想要更健康的飲食，妳會慢慢習慣的。如果想健康又好吃，可以把面粉和牛奶、水果泥等甜味食材揉在壹起，成品會又香又軟。1、壹根香蕉壓成泥，加入約100克全麥面粉、2個雞蛋和1茶匙泡打粉，攪拌成濕軟的香蕉面糊，再加入2勺烤瓜子，攪拌均勻。2.6個烤盤每個模具內壁刷油，香蕉面糊放入烤盤，每個模具八分滿。3.4.將蘑菇洗凈，去根。在每個蘑菇凹處撒壹點鹽，放入同壹個烘焙。
5.燕麥鷹嘴豆漿/水煮玉米/煎蛋雞胸肉/水煮黃秋葵豆漿燕麥1小把+鷹嘴豆1小把+新疆大棗4枚(去核)燕麥和鷹嘴豆洗凈浸泡壹晚，將浸泡後的生水倒入破壁機中加入去核的大棗、清水和豆漿功能。