易筋經，又稱達摩易筋經、達摩易筋經，是我國古代民間強身健體的指南。它旨在通過練習壹些特定的技術來鍛煉肌肉和骨骼，使人的氣血運行更舒適，四肢強壯，延年益壽。
易筋經功法的名稱最早見於明朝天啟時期的同名書籍《易筋經》，後來又被稱為《內功圖說》。現存最完整的資料是周於清末編撰的《易經》。《易經》流傳的擴展版本很多，這些版本基本都是以《易經十二勢》為藍本的。
首先，韋陀提供了杵的第壹個潛力。
站直，手拉手當胸，從容不迫，真誠恭敬。
其次，韋陀提供了第二種可能性。
手掌托天門，擡頭，腳尖著地，身體站立。我周圍的腿像植物壹樣泥濘，我不放松我的牙齒。我可以產生液體來觸摸我的上顎，我的鼻子可以調整我的呼吸，感到輕松。兩個拳頭慢慢收回，會重新看力。
第三，韋陀提供了第三種潛力。
手指放在地板上，雙手平放，平靜，目瞪口呆。
第四，為水桶挑星星。
壹手遮天掌，眼睛從掌心射出。鼻端吸氣並頻繁調整呼吸，左右兩側用力回縮。
五，向後拖九條牛尾
腿向後伸向前彎，少運空。力在兩臂，看拳壹定要註意眼睛。
六、瓜亮翅勢
站起來怒目而視，把妳的手推到現在。強行奪回地方，工作必須完成7次。
七九個幽靈拔出了他們的軍刀
彎曲頭側的肱骨，握住頂部和頸部。自頭向後，刀太猛。左右相位輪是自直的。
八套或三套落地潛力
上顎緊實且撐起，眼睛向牙齒張開。雙腳打開下蹲，雙手用力下壓。手掌並攏，體重會增加。睜大眼睛，閉上嘴巴，堅定立場。
九、青龍探瓜勢
青龍探瓜，從右離開。修士效應，掌平氣固。在肩和肩周圍用力，環繞膝蓋。眼睛放平，心休息。
十、臥虎撲食勢
兩腳呈斜蹲狀，左右腰屈伸較多。擡頭挺胸。就像綿羊壹樣搓背。鼻音沒有區別，指尖撐地。學救龍誘虎這種神仙的東西真的很好很衛生。
Xi。鞠躬姿勢
雙手抱頭，腰部向膝蓋肌肉彎曲。頭可倚於腿下，口更尖，耳巧教塞，洞自在。舌尖還是伸到上顎，力在肘部。
十二。落尾電位
伸直膝蓋，雙手離地。目光遠大，專註壹個誌向。起身跺腳，21次，左右伸展手臂，瞄準7。多做坐式練習，蹺二郎腿，垂眼。嘴在心裏，呼吸在鼻子裏。