1.練習時最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本都是在墊子上完成的。
2.註意呼吸的深度，呼吸速度不要太快，保持與動作基本壹致，不要屏氣進行訓練。運動時呼氣，休息時吸氣，有助於緩解肌肉用力造成的身體內部壓力。
3.練習時，動作速度要慢，盡量延長肌肉控制時間，消耗更多的能量，達到瘦身的目的。把握好姿勢，嘗試長時間體驗動作帶來的刺激。運動過程中，腹部和軀幹是相對固定的。
初學者每周練習2-3次為宜，每個動作視自身情況而定。
5.運動前2小時最好不要吃東西。普拉提的大部分動作都需要腹肌主動發力，或起到穩定作用，或輔助完成動作。如果運動前吃得太多，會影響腹肌的運動能力，甚至引起腹脹等不適。普拉提有大量的翻滾或者擡腿動作，撐得很難受。
6.練習後2小時內也最好不要吃東西。無論哪種運動，練習後身體的新陳代謝速度都會加快，吸收會比平時快，這就是所謂的過度吸收。因此，在此期間大量進食會導致體重增加，而不是減輕。
7.練習時可以喝水，但要少喝慢喝，不要喝太涼的水，會刺激心臟，增加身體負擔。
練習時，動作速度要慢，盡量延長肌肉控制時間，消耗更多的能量，達到瘦身的目的。把握好姿勢，嘗試長時間體驗動作帶來的刺激。運動過程中，腹部和軀幹是相對固定的。
初學者每周練習3-4次為宜，每個動作視自身情況而定。
運動前2小時最好不要吃食物。普拉提動作大多需要腹肌主動發力，或起到穩定作用，或輔助完成動作。如果運動前吃得太多，會影響腹肌的運動能力，甚至引起腹脹等不適。普拉提有很多翻滾或者擡腿的動作，不適感會更嚴重。長此以往，甚至可能導致胃下垂。
練習後2小時內也最好不要吃東西。無論哪種運動，練習後身體的新陳代謝速度都會加快，吸收會比平時快，這就是所謂的過度吸收。因此，在此期間大量進食會導致體重增加，而不是減輕。
練習時可以喝水，但要少喝慢喝，不要喝太涼的水，會刺激心臟，增加身體負擔。
普拉提主要針對人群:
缺乏運動的上班族，常年坐辦公室的人。
普拉提有助於重新拉伸緊繃的肌肉，像做深層按摩壹樣，同時練習肌肉耐力，讓身體壓力均勻分布。
普拉提適合任何年齡的鍛煉者。甚至孕婦也可以在導師的指導下練習，加強對脊柱的支撐。
普拉提比跑步舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌酸會累積，產生酸痛感；普拉提有助於拉伸肌肉，加速肌酸代謝，酸痛感很快自然消失。
普拉提可以塑造完美的身材。很多人每天都“坐”在電腦上，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提鍛煉的是腹部、側腰、背部和臀部的肌肉，既能去除“救生圈”，又能緩解心中的壓力，最適合上班族。