跳繩簡介:
它是壹個人或多人在壹根成圈的繩子上做各種跳躍動作的體育遊戲。這種遊戲唐代叫“頭索”，宋代叫“跳繩”，明代叫“跳百繩”、“跳白繩”、“跳馬繩”，清代叫“跳繩”。跳繩作為壹項古老的漢族民間娛樂，從南宋開始，每逢節日都要用，家家戶戶都要比賽。
運動原理:
跳繩的壹個周期可以分為三個階段:起跳階段、騰空階段和落地緩沖階段。在起跳階段，隨著下肢關節角度的變化，蹬踏力逐漸減小。在起跳的初始階段，角度變化較慢，但在最後階段，踝關節和膝關節變化明顯較快。
在這個階段，繩速的增加是從頭部前方開始，加速到腳離開地面。在騰空階段，髖關節、膝關節、踝關節保持不變，“跨足”前繩速略降，“跨足”後繩速略增，以保證跳繩保持運動狀態，為下壹次加速做調整。
在落地緩沖階段，下肢關節角度明顯減小，地面反作用力逐漸增大。同時身體重心下降，跳繩正好處於上升期，上肢向上發力的難度加大。繩速下降符合人體運動的自然規律。
跳繩的選擇:
初學者可以選擇串珠繩。串珠繩由珠子和塑料管拼接而成，有壹定重量。搖的時候更能感受到“繩感”，同時撞擊地面的聲音也更清晰，有助於保持節奏，協調動作。因為繩結打在身上的時候疼痛感較小，非常適合初學者。
除了選擇合適的跳繩材質，選擇合適的手柄也很重要。如果要追求跳繩的速度，那麽手柄的軸線就需要光滑，轉軸的光滑度最高，其次是軸承，最後是空心軸。想跳出各種花樣，又擔心跳繩打結，最好選擇手柄長度為手掌寬度三倍的。
熟練的人可以選擇使用鋼絲繩。當協調性和耐力逐漸提高後，如果追求跳繩速度，可以選擇使用鋼絲繩。鋼絲繩更細更輕，適合速度跳和耐力跳。高級用戶用橡膠繩。橡膠跳繩更輕、更結實、更耐磨，有利於提高跳繩速度。