第壹組:出發，左右野馬分鬃，白鶴亮翅。
第二組:左右下蹲，揮動琵琶，左右卷臂。
第三組:左邊取雀尾，右邊取雀尾。
第四組:單鞭，雲手單鞭。
第五組:高馬，右腳？雙峰？轉身向左踢。
第六組:左下潛在獨立性？右下獨立。
第七組:左右穿梭？海底針？閃光臂
第八組:轉身移動？像海豹壹樣密封？十字線？獲得動力。
擴展數據:
楊泰濟川通過改善我們的大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制，對白領亞健康引起的神經衰弱、失眠、頭暈、頭痛、疲勞等疾病有顯著療效。而且，太極拳要求我們全身放松，以減少人體的血管阻力，加速我們的血液循環，減輕心臟的負擔。太極拳的呼吸是腹式深呼吸，可以平復腹部，對內臟有很好的按摩保健作用。
具體健身功能體現在:
壹、改善神經系統:太極拳要求整體放松，表現輕松，練習“動中求靜”、“不要有意用力”等方法，使中樞神經得到充分休息，使神經興奮和抑制不斷得到調整。
二、提高呼吸質量:太極拳要求；“以意導氣，以氣運身”。逐步做到均勻、深、軟、慢的腹式呼吸，使肺部和膈肌做縱向舒張擴張，改善肺泡通氣功能。俗話說“呼吸入肚臍，生命與天成”。顯示腹式呼吸的效果。
三、改善臟腑功能:由於“腹式呼吸”的放松和擴張，形成自主的內臟按摩，有效促進全身各組織器官的血液供應，協調臟腑之間的功能。因為太極拳非常重視腰臀脊椎的鍛煉，腰背虛實的鍛煉可以強腎。據《醫貫》“腎陰上行，背腦為髓海”，中醫認為“腎為先天之本”，“腎強則不侵百病”。
第四，增強體力活動:太極拳要求“勢呈弧線圈走，力呈螺旋狀走”，“上下相隨，內外相融”，“全身動而不動”。使全身的所有關節、骨骼、肌肉都參與到這種輕柔、舒展、持續的運動中。使肌肉富有彈性，改善關節和骨骼之間的血液供應和新陳代謝。
5.疏通經絡隧道:太極拳要求頸部向上“空頸”，向下“松至腳底”，並“墜入壹泉”。中部要求“氣沈於腹”，“主於腰”。這是鍛煉任督二脈，以及把脈、沖脈的重要方法。四肢要以輕柔、連續、蜿蜒的動作到達四肢的四端。從而疏通人體十二經脈。
百度百科-師洋太極拳