1.包頭刀:開始時刀尖下垂，刀背沿左肩繞右肩，刀刃向內收，左臂貼向左側。然後右腳左轉，身體向左傾斜，重心落在左腳上。同時左臂屈肘擡起，手掌向內貼住左肩。最後右腳右轉，身體重心向右移動，左腳向右腳靠近半步，右臂屈肘向右耳方刀。
2.包腦刀:開始時刀尖下垂，刀背貼右肩繞過左肩，刀刃向外擺動，右臂貼右側。然後左腳右轉，身體向右傾斜，重心落在右腳上。同時右臂屈肘擡起，手掌向內貼右肩。然後右腳左轉，身體重心向左移動，右腳向左腳靠近半步，左臂彎曲，將刀向左耳方。
3、劈刀:刀自上而下劈，力到達刀刃，手臂與刀成壹直線。劈刀時，連續做劈砍動作。
4、砍刀:刀斜向下運行，稱為劈砍，到達刀背。圓形彎刀是連續向下的斜線。
5.掛刀:刀尖從前到上、後或下到右懸掛，達到刀背前方。上吊，上下吊；向下向後懸掛，緊貼身體向外懸掛；抓住鉤子，掛壹個星期。
練習武術的好處:
1，身體健康:武術練習可以全面提高身體素質，包括增強心肺功能，提高身體協調性和靈活性，增強肌肉力量和耐力。通過各種招式和動作的練習，可以促進身體的血液循環，增加身體的含氧量和代謝效率，從而有助於保持健康的身體。
2.心理素養:練武術不僅是壹種身體鍛煉，更是壹種心理素養。在練習過程中，要保持平靜放松的心態，通過深呼吸調整氣息，增強自我意識和自我認知，從而有助於緩解壓力，減少焦慮、抑郁等負面情緒，提高心理健康水平。
3.防身術:武術不僅是壹項運動，也是壹種防身術。通過學習和練習武術，我們可以掌握壹些實用的防身術，增強身體反應能力和自我保護意識，從而在遇到不安全情況時更好地保護自己和他人。