武術基本功
武術基本功是武術練習必須具備的身體活動能力、技術技能能力和心理素質的基礎。在基礎訓練期間，有壹系列專門的方法和手段來綜合練習人體內外各部分的功能。這些方法和手段突出了武術的特殊要求，具有鮮明的內外兼修的體育特色。基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功。腿法表現的是腿部的靈活性、柔韌性和力量；腰技表現的是腰部的柔韌性、協調控制上下肢動作的能力、姿勢技巧的功夫；肩功表現肩關節的靈活性、活動範圍的大小和力量。樁功展示了腿的力量和呼吸的功夫。
武術基本功1。腿部技巧
(1)正壓管
學習練習要點:雙腿伸直，站直，向前壓。
(2)側腿按壓
學習訓練要點:伸直雙腿，打開臀部，直立突出，上身完全側著。
(3)腿後按壓
學習練習要點:雙腿伸直，直立挺胸，上身後仰頭部。
(4)仆步壓腿。
學習練習要點:腰挺直擡頭，壹條腿蹲下，另壹條腿伸直，雙腳壓向地面。
(5)動腿。
學習練習要點:雙腿伸直，站直挺胸，被活動腿的腳尖勾住。
(6)側腿移動
學習練習要點:雙腿伸直，挺胸立正，立正站穩。
(7)垂直叉
學習練習要點:站直，站直，臀部下沈，膝蓋伸直。
(8)劈叉
學習練習要點:充分打開髖關節，直立挺胸。
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武術基本功2。腰部技巧
(1)向前彎曲。
學習練習要點:雙腿伸直，膝蓋伸直。上身前傾時，挺胸，收腰，收臀。
我II)搖擺。
學習練習要點:雙腿伸直，腰部放松，後仰時擡頭挺胸，腰部擺動緊密靈活。
(3)洗腰
學習練習要點:雙腿伸直，以腰為軸，轉圈，活潑流暢。
(4)放低腰部
學習訓練要點:雙腳站穩，膝蓋盡量伸直，腰向後上方彎曲，腳跟離地。
武術基本功3。肩部技巧
(1)壓肩
學習訓練要點:雙腿伸直，肩膀放松，用力搖壓，重心放在肩膀上。
(2)單臂繞組
學習練習要點:伸直手臂，放松肩膀，轉圈。
(3)雙臂環繞圓環
學習練習要點:身體直立，手臂伸直，肩膀放松，環周動作協調流暢。
(4)兩臂交叉環繞圓環
學習練習要點:身體挺直，手臂伸直，繞圈和諧流暢。
武術基本功。保持平衡
1.膝蓋提升平衡:
學習練習要點:穩住，挺胸，彎腰，收腹，雙膝過腰，雙腳收緊，內扣。
2.吞咽平衡:
學習練習要點:雙腿伸直，擡頭，挺胸擴腹，背部彎曲，雙腿擡高高於頭部。
武術基本功五、跳躍
1.飛腳:
手型和技術
(1)手型
1.拳擊:
四指並攏握緊，拇指緊緊扣在食指和中指的第二指節。
學習練習要點:握拳，拳面平，手腕直。
2、手掌型:
四指並攏伸直，大拇指彎曲緊扣虎口。
學習練習要點:手掌向上向後，四指繃緊。
3.鉤手:
彎曲手腕，將五指的第壹指節捏在壹起。
學習練習要點:五指捏緊，手腕用力彎曲。
武術基本功。步進式
1.弓箭步:
學習練習要點:挺胸，塌腰，沈臀，前後腳在壹條線上。
2.馬平道:
學習練習要點:挺胸，塌腰，腳後跟往外推，身體重心落在兩腳之間。
3.循序漸進:
學習練習要點:挺胸，塌腰，沈臀。
4.虛擬步驟:
學習練習要點:挺胸，塌腰，分清虛實。。
5.休息壹下:
學習練習要點:挺胸，彎腰，雙腿並攏，並攏。