1，武術的五個基本步驟:馬步。
雙腿平行打開，兩腳間距為三個腳掌，然後下蹲，腳尖平行向前，不要向外卷曲。膝蓋向外撐，膝蓋不要超過腳趾，大腿與地面平行。
同時臀部前縮，臀部不突出。這樣可以使胯部呈弧形，俗稱圓胯。用胸向後拉，不要挺胸，胸要平，背要圓。雙手可以抱在胸前，比如抱著壹個球。虛靈強，頭撐起，頭頂懸壹根線。這是馬平的基本要求。剛開始站久了不容易。站五分鐘很好，但重要的是堅持。站半個小時就已經有所成就了。
2.武術的五個基本步驟:弓步姿勢。
壹條腿向前邁壹大步，大概是腳長的四到五倍。同時膝關節彎曲，大腿近乎水平，膝蓋與腳趾垂直。；另壹條腿又直又直。雙腳著地，上身朝前。左腿弓步在前，右腿弓步在前。要求:前腿弓，後腿蹬；挺胸，塌腰，感覺沈重；左右腳相距約壹尺。
3.武術的五個基本步驟:步法的姿勢。
雙腳左右，右腿跪著，腳尖和膝蓋外展，臀部靠近右腳後跟；左腿直平，腳尖扣地，兩腳著地，拳頭握在腰間。向左看。仆人的左腿是左仆人步；仆人的右腿是正確的仆人步。要領:挺胸彎腰，壹側腿臀部下沈。
4.武術的五個基本步驟:休息的姿勢。
雙腿並攏，下蹲，左腳落地在前金足上，腳尖外展；右腳在後，前腳掌著地，右膝向外推出緊貼左小腿外側，臀部坐在右腳腳跟附近，雙拳抱腰。向前或向左看。左腳在前是左托；右腳向前，好好休息壹下。要領:挺胸彎腰，雙腿並攏，腰部向前扭轉。
5.武術的五個基本步驟:虛步姿勢。
虛步是武術五大基本步(弓步、馬步、虛步、仆步、息步)之壹。雙腳平行打開，約為腳掌寬的三倍，屈膝半蹲，大腿靠近水平的金腳掌，重心在腿上。拳頭握在腰間或水平伸展。挺胸，下腰，腳跟向外，膝蓋但腳趾。虛步要求前腿空，後腿實，虛實分明。身體的主要力量要放在支撐腿上，虛步占三分。