長拳有八個技術要求:①姿勢。頭直、頸直、肩沈、挺胸、腰直、長拳收臀、上肢伸直、下肢穩定對稱。2行動。做踢、打、摔、拿等武術動作時，要明確起止點、路線、發力點。3姿勢。要把軀幹活動與吞、吐、閃、攤、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。4眼法。手到擒來，手到眼，通過眼睛充分表達壹筆壹式的內在意識。⑤精神。集中精神，表現出勇氣、警覺和無畏。6實力。剛柔並濟，剛而不僵，柔而不松，剛柔並濟，有活力就有爆發力；要以意識主導動作，配合氣息，達到內外合壹。⑦呼吸。註意提、撐、聚、沈四法。跳躍時用提法，靜態動作用支撐法，剛性動作用聚集法，由高到低動作用下沈法。⑧節奏。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、升與降的對比越鮮明突出，節奏感就越強。長拳伸展，關節活動範圍大，對肌肉和韌帶的柔韌性和彈性要求很高。同時，由於長拳動作大多是用大肌肉群進行的，它需要大而迅速的肌肉活動和高的需氧量，所以對改善心肺功能也有很好的作用。
少年長拳第三路的動作名稱
預備潛力
雙腳並攏站立，雙臂垂在身體兩側，手指並攏靠在腿上，眼睛直視前方。
套路大致如下:1。假想壹步，舉手示意。
2.壹步壹步出拳。
向前沖，出拳
彈跳雙腿，出拳
5.馬步拳
6.弓步出拳7。彈跳和出拳
8.大步走前穿
9.弓步擊掌
10.馬平攤掌
11.在想象的步驟中打卡
12.擡起膝蓋，戴上手掌
13.仆人走過棕櫚14。虛步采掌。
15.擊掌相慶
16.跨步雙擺掌
17.弓步擊掌
18.轉身踢腿，手肘交叉。
19.休息壹下，砸拳頭。
20.用腳步張開雙手，21。拳弓步。
22.換成跳躍，弓箭步和出拳
23.馬步拳
24.弓步出拳
25.向前壹步，側踢發光。
26.在虛構的步驟27中打孔。沖向肘部
28.轉過身來，向左拍妳的腳。
29.右手拍腳
30.飛起妳的腳
31.休息壹下出拳。
32.男仆揮舞著拳頭。33.擡膝挑掌。
34.擡膝劈手，弓步出拳。
35.結束動作:徒勞地舉手示意。
36.壹步壹步出拳。
恢復，手臂自然下垂，直視前方。
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