每天轉200個呼啦圈能減肥嗎？每次扭動100到200次，堅持三個月，就會看到減肥的效果，因為人的代謝變化周期是三個月，做任何運動都至少需要三個月才能減肥。
搖呼啦圈是壹種全身運動，可以達到瘦身的效果，但是運動時間壹定要足夠長。因為搖呼啦圈的運動強度不是很強，只有延長運動時間，繼續運動達到有氧運動的階段，才能消耗體內儲存的脂肪和多余的熱量。
正確轉呼啦圈:雙腳與肩同寬站立，手臂在背後3點鐘和9點鐘位置，握住呼啦圈，保持距離身體30厘米。吸氣，挺胸，盡量夾住肩胛骨。順時針轉動呼啦圈，直到左手在頭頂正上方，右手在臀部後面。保持10秒，慢慢深呼吸，感覺肌肉在拉伸。最後回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭頂正上方，左手置於臀部後方。保持10秒，慢慢深呼吸，然後回到初始狀態。要瘦腰，鍛煉腰部的力量，每晚睡前和洗澡前安排30分鐘左右的運動，1小時，堅持1-2個月，效果會很明顯。
轉呼啦圈減肥要多久？持續時間:每周三次，每次30分鐘以上，心跳130次左右。
呼啦圈是壹種全身運動，有很好的減肥效果，但這個前提是運動時間必須足夠。因為呼啦圈的運動強度不是很強，只有延長運動時間，持續運動，才能達到有氧運動的階段，從而消耗脂肪和熱量。那麽，轉呼啦圈要多久才能減肥呢？
這裏不妨參考國家體委推行的“三三三”標準，即每周鍛煉三次，每次至少30分鐘，心率達到130次左右。如果想加強效果，可以適當加快晃動的速度。
提示:適當加速時，呼啦圈的速度不宜過快，會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。而且太快的呼啦圈動作還不如勻速擺動腹部的動作。
壹般來說，呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動，只有持續進行才會有效果。所以為了達到最好的瘦身效果，最好持之以恒，每次30分鐘到40分鐘。只有這樣，腰腹部的脂肪才能在運動和* * *的雙重作用下壹點點燃燒起來，達到瘦腰的最佳效果。
但是，註意不要壹次轉太久。壹次性運動時間過長可能會使疲勞的運動員無法保持正確的姿勢，從而導致受傷。建議每天鍛煉幾次，每天鍛煉總時間不要超過壹個半小時。