“穩定的大便”
坐凳是浙江畬族人民喜愛的壹項傳統民間運動。它起源於畬族早期的宗教祭祀活動，隨著人類社會的發展進步逐漸演變為民間體育活動。穩定凳子的基本動作主要是轉、轉、翹、蕩、搖、蹬、轉，比賽以擦旗、套圈的形式進行，難度較大。本項目是壹項集競技性、娛樂性、觀賞性和傳統性於壹體的文化體育活動。經常參加能有效提高靈敏、耐力、力量、柔韌等身體素質，增進身心健康，培養勇敢的精神和頑強進取的作風。
處士安
踢石頭是流傳於浙江省景寧畬族自治縣的壹項民間健身活動。其鍛煉的主要方法是用腳蹬踢石頭，使其前後滾動。運動的技術主要有普通踢法、撐踢法、夾踢法、下巴踢法等。比賽形式包括石頭賽跑和石頭對抗。攀巖的方法是甲乙雙方分別站在起跑線上兩列，用接力的方式完成單普通踢、雙普通踢、撐(夾)杠踢、單上踢、雙上踢五種攀巖方式。石墩對抗的方法是將石墩放在5米見方的場地中心線上，雙方各壹方的隊員等待裁判的命令，努力將石墩推出另壹半。
潮邦
抄襲是畬族的傳統運動。相傳，在古代，畬族人經常組織這項活動，舉行比賽，以有效地提高他們的腿和手臂力量和戰鬥技能。復制吧的形式多種多樣，現在主要有三種方式:壹是金雞獨立復制吧；二是踢腿抄杠；第三是跨杠。金雞獨立抄杠的方法是兩名運動員各持杠的壹端，單腿站在凳子兩端。裁判下令後，雙方開始發力，將對方抄下凳子。踢腿部分抄杠的方法與“金雞獨立抄杠”基本相同，只是抄杠時雙方必須壹條腿下蹲，另壹條腿向前伸，做連續的踢腿步。四個人(或四組)參加了單杠。起初，每個人拿著十字形橫桿的壹端。裁判壹聲令下，運動員們開始發力，努力把身後的小圈圈撿起來。
腹部棒
肚皮棒是畬族的壹項傳統體育項目，流行於浙江溫州、麗水壹帶。運動員用腹部握住棒的壹端，主要依靠腿部和腰腹部的力量去接極限線或中點的物體。動作簡單易學，不受場地和器材限制。其形式可分為二人頂棍和四人頂棍兩種。雙頂棒由兩個人組成，每人用腹部抓住棒的壹端。裁判壹聲令下，就把對方逼出界。四人棒由四個人支撐在十字形棒的壹端。裁判下令後，他開始努力在中點拿起花圈。