扔沙袋。很容易制作。用布縫壹個小袋子，裏面裝滿沙子或豆子。註意沙子不能太細，防止從布縫裏漏出來。沙袋不要太小，不要太重，兩三個城市為宜。沙袋應該柔軟，便於兒童抓握。平衡和投擲練習可以用沙袋來做。平衡練習:讓孩子走在木板上或地上畫的兩條直線上(三至六歲的孩子寬度在15~25 cm之間，年齡小的孩子寬度大，年齡大的孩子寬度小)。
走的時候頭上頂著沙袋，既增加了練習的興趣，也增加了練習的難度。因為裝上沙袋後眼睛不能看地面，對平衡功能的要求提高了。投擲練習:(1)自收自投；(2)拋接成人；(3)向目標投擲。教孩子從肩膀上甩出手臂，左右手交替練習。剛開始的時候可以投壹個沒有目標的遠射，然後擺臂後練習瞄準。
布口袋啞鈴用罐子裝沙子，聲音很大，有重量紙團和棍子。
扔沙袋
(1)自投自連
目的:練習臂力，發展靈敏度。
玩法1:雙手握住沙袋，擡頭向上拋，沙袋落下時盡量用手接住。
玩法二:孩子壹手拿著沙袋，向上拋，拍手壹兩下，然後用原來的手接住。依次重復該方法。熟練之後，可以增加拍手次數。
(2)互投互連
玩法:兩個人用壹個沙袋，妳扔我我扔妳。孩子熟練拋接後，可以兩人同時拋接兩個包，即兩人拋接。
(3)左右手扔沙袋:
玩法:老師示範，壹手拋沙袋壹手接住，左右手交替拋沙袋。
抓住沙袋
目的:鍛煉手臂的靈活性和上肢肌肉的力量。
怎麽玩:小朋友把沙袋放在壹只手的手背上，用手背扔沙袋，並迅速轉動雙手接住沙袋。然後把沙袋扔上去，迅速轉動雙手用手背接住沙袋，依次重復方法。看誰搶包的次數多。