1.睜開眼睛:拇指按在唐寅穴(位於兩眉之間)的皮膚上，用前臂帶動手指。由下而上，雙手交替做有節奏的搓揉法。雙手***20次，註意力道要輕柔，額頭皮膚之前沒有變紅。
2.推額:將拇指面按在額頭中間的皮膚上，用指腹帶動指尖分別擦拭左右兩側，然後在眉間處推回額頭中央。註意力度不要太大。
3.按壓竹竿、魚腰、太陽:用雙手拇指尖連續發力，作用於竹竿穴(位於眉毛內端)、魚腰穴(位於瞳孔正上方的眉毛處)和太陽穴(位於眉毛與外眼角向後約壹橫指的凹陷處)。幾秒鐘或半分鐘。如果頭痛、頭暈或昏迷，可以適當用力。如果是失眠，不宜用力，應以輕輕揉搓為主。
4.點四白和項英:用雙手拇指尖連續用力，作用於四白(位於瞳孔正下方，面向鼻翼)和項英(位於鼻翼旁的凹陷處)。如果眼睛酸，眼睛澀，可以再按四白，如果鼻塞流鼻涕，可以再按項英。)。幾秒鐘或半分鐘。
5.揉眼:手掌相互摩擦，摩擦後雙手手掌放在眼睛上，使患者感到溫暖舒適。重復操作3至5次，用眼疲勞、視力不好者多做幾次。
6.疏通經絡:用兩拇指尖依次沿頭部經絡線點按。從發際線前緣中間到發際線後緣中間，為正中線；在中線旁邊開壹個橫指作為第二條線；從額角開始，第三條線平行於中線至發際線後緣；第四條線是從耳廓周圍的太陽穴(見上圖)到發際線後緣。如遇痛點，可適當做局部反復拔毛，嚴重程度視患者耐受程度而定。
7.梳頭:彎曲雙手手指，從前向後梳理頭發。重復操作5到10次。這個動作提示患者可以經常自己操作，有助於緩解各種頭部不適。
8.雙環古天:用兩掌托住雙耳，雙手放在患者後腦勺上，用手指輕敲耳後數次，雙手放松，重復上述操作3 ~ 5次。
9.捏住肩井:用拇指捏住肩井穴(位於肩後部，連接肩外側端與脊柱的水平線中點處)，其余四指在肩前輕輕支撐，用拇指施加相對力，將整個肩部肌肉向上提，壹個壹個。
10.整理放松:雙手掌心沿肩-上臂-前臂路線從頸肩向兩側輕推數次，用空掌輕拍肩背部肌肉，治療結束。
提醒:按摩前壹定要洗臉、洗手、擦幹。壹定要暖手才能互相按摩，不然手涼了會讓家人不舒服。(轉載)