壹年裏有12個月，但是壹天也被分為了12個時辰，《黃帝內經》中就提到如果想要 養生 ，不但要遵循壹年四季的交替變化，還要符合每壹天中12個時辰的規律。
子時23 1點
子時肝經當令，此時需要處於睡眠狀態以保養陽氣，並且膽是人體內進行新陳代謝的重要器官，如果在此時能保證入睡，那麽能促使膽完成各項代謝活動。
醜時1 3點
醜時肝經當令，是肝進行修復的最佳時間，也是肝臟造血的時間，肝是人體中最為重要的解毒器官，因此如果在醜時可以進入深睡眠狀態，可以使肝恢復充足的能量。
寅時3 5點
寅時肺經當令，同樣需要保證深度的睡眠，對於老年人來說，如果總是在五點之前醒來，那麽說明有肺氣不足。另外，對於壹些患有哮喘的病人來說，如果在寅時服藥效果往往最佳。
卯時5 7點
卯時大腸經當令，是壹天當中排便的最佳時機，因此，在醒來後最好先空腹喝壹杯溫開水，以促進排便，有利於毒素的排出。
辰時7 9點
辰時胃經當令，因此在這個時間段壹定要吃早飯，而且要提高對早餐的重視程度。飲食壹定要清淡，不要過於油膩，最好能配合壹些粥來養胃。
巳時9 11點
巳時脾經當令，是壹天中進行工作和學習的第壹個黃金時間，脾的主要功能是進行運化，因此在這個時間段應適當喝壹些水，並且要避免思慮過度防止傷及脾氣。
午時11 13點
午時心經當令，在此時不妨小憩壹會兒。每天保證進行午睡是保養陽氣的好習慣，可以使下午更加精力充沛。
未時13 15點
未時小腸經當令，小腸是進行消化和吸收的主要器官，因此，午飯最好在壹點之前完成，才能更好地有利於營養物質的吸收。
申時15 17點
申時膀胱經當令，這是壹天當中工作和學習的第二個黃金時間，此時大腦效率非常高。並且膀胱主要是進行水液代謝，因此在這個時間段可適當多喝些水。
酉時17 19點
酉時腎經當令，腎為先天之本，因此如果想更好地保護腎臟，可以在這個時間段對腎經進行按摩，或者是按摩腳底的湧泉穴。
戌時19 21點
戌時心包經當令，這是進行工作學習的第三個黃金時間，並且在此時要盡量保證心情舒暢，以更好地有利於即將到來的睡眠工作。
亥時21 23點
亥時三焦經當令，此時應安睡以濡養元氣，如暫時無法進入睡眠，那麽也盡量保持心態的平和，避免進行勞神耗力的活動，以逐漸進入睡眠狀態。
在不同的時辰裏會有不同的臟腑起著主導地位，如果能順應這種變化來采取 養生 ，往往可以取到非常好的效果。
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