所以，所謂的寒戰，並不是簡單地指著涼或著涼，而是指身體遭受不良的外界寒冷刺激而產生的壹系列與“寒邪”相關的健康問題。如果身體的抵抗力足夠，那麽就會有“健康的記憶力，邪不可使。”
因為整個鍛煉過程都是在水中進行的，所以水環境也在壹定程度上影響了鍛煉效果。遊泳是壹項特殊的運動。因為整個鍛煉過程都是在水中進行的，所以水環境也在壹定程度上影響了鍛煉效果。在水中鍛煉有很多好處，比如可以緩沖妳的動作，從而大大降低受傷的可能性。而且遊泳時水溫比較低，遊泳消耗的能量比較多。但是，很多人會有這樣的疑惑。
我們下水前必須熱身。壹個好的熱身運動可以讓我們的身體先熱身，這會讓我們的肌肉溫度升高。當我們進入標準池溫時，壹點也不會覺得冷，同時也能在水中暢遊，不間斷的遊泳可以保證我們身體的溫度，可以有效防止寒冷的入侵。
對於身體來說，遊泳是身體肌肉做功產生的熱量抵抗外界水溫的過程。最理想的情況是身體的肌肉產生熱量，使體溫始終能抑制周圍水溫低和落地後空氣帶來的寒意。
健康的人，盛夏白天去遊泳，根本不用擔心有什麽寒流入侵。如果身體機能優秀，肌肉結實，熱量充足，在微寒的春秋季節下水遊泳是沒有問題的。但如果身體不夠強壯(肌肉能力是決定工作發熱高低的關鍵)，或者環境太冷，那麽對身體有利的平衡就不存在了，寒氣入侵就是真實事件。
秋冬季節，萬物休眠，手腳都被束縛，活動減少，身體經過壹個夏天的宣泄所耗散的能量得到了很好的補充。這時候最好的作息就是吃好睡好，少出汗做輕運動。
遊泳是壹項有氧運動，非常適合各個年齡段的人。遊泳時，水的阻力、壓力和浮力對身體各部位的肌肉組織是壹個非常好的按摩和鍛煉。
遊泳不僅可以促進血液和淋巴系統的循環，增加心臟負荷和收縮力，增加排尿，減輕組織水腫；還能平衡神經系統反應，放松肌肉，緩解情緒。不同年齡、不同身體狀態的人，可以根據自己的身體狀況，調整不同的遊泳姿勢、強度和水上運動模式。
遊泳在減肥方面也成績斐然。遊泳是壹項全身有氧運動，可以加速身體的能量消耗，對減少腹部脂肪特別有效。除了低脂低糖飲食外，遊泳和啞鈴配合抗阻運動可以增加減肥速度，達到減肥和健美並重的健康目標。
在健身界，遊泳是所有運動中最好的方式。因為水有阻力，會讓我們在短時間內消耗更多的熱情。同時水有浮力，對關節的磨損很小。
尤其是老年人，有些老人跑不動了。他們的腿腳不靈活，膝蓋也不好。這個時候，他們可以選擇遊泳。
我們長期堅持遊泳，主要目的是鍛煉身體。壹般可以在水裏呆壹個小時左右。我們已經很久沒有在水下工作了，所以我們不會被寒冷侵襲。所以，放心，不用擔心。