不要手腳糾結，這樣只會讓妳的體力過早耗盡，身體下沈更快。正確的自救方法是落水後立即屏住呼吸，踢掉鞋子，然後放松四肢等待浮出水面。因為肺就像壹個大氣囊，人屏住呼吸的比重比水輕，所以人體落後壹段時間就會自動上浮。
當妳感覺要飄起來的時候，妳應該盡可能地把頭往後仰。只要不胡亂掙紮，身體就不會在水中失去平衡。這樣，妳的鼻子和嘴將首先浮出水面，妳可以呼吸並呼救。呼吸時，盡量用嘴吸氣，用鼻子呼氣，以防嗆到。
2.保持口鼻呼吸。
只要保持口鼻微微露出水面呼吸呼救，以平靜的心態等待救援人員。千萬不要試圖把頭伸出水面，這會是壹個致命的錯誤，因為不會遊泳的人是不可能把頭伸出水面的。這種不可避免的失敗會讓溺水者更加緊張和被動，從而使整個自救功虧壹簣。
3.防止手腳抽筋。
換成仰泳姿勢，先用壹只手抓住患側拇指和腳趾向背屈方向拉，再按壓患側小腿，使其緩解。如果手腕肌肉痙攣，可以彎曲手指上下拉伸，另壹只手可以通過按壓來補充。當妳遊了很長時間後感到筋疲力盡時，妳可以換成仰泳。妳可以用手和腳輕輕劃水，輕松地讓鼻子和嘴巴浮在水面上，調整呼吸，放松自己。短暫休息後，可以遊到岸邊或浮在水面等待救援。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/c 995d 143 ad 4 BD 113 BC 7d 923 f 54 AFA 40 f 4 bfb 050 e " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/c 995d 143 ad 4 BD 113 BC 7d 923 f 54 AFA 40 f 4 bfb 050 e？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/N2/2016/0531/c 376543-28432501 . html " target = " _ blank " title = " People
/baike . Baidu . com/item/% E6 % ba % ba % E6 % B0 % B4 % E6 % 80% A5 % E6 % 95% 91/16893095 " target = " _ blank " title = "百度百科。百度百科-溺水急救