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跆拳道組合腿法教學

跆拳道組合腿法教學

 跆拳道是經過東亞文化發展的壹項韓國武術,以“始於禮,終於禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路***有25套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10余種基本功夫等。下面是跆拳道組合腿法教學,請參考!

  跆拳道組合腿法教學

 1.右架站立,重心移至左腿。

 2.提起右大腿同時髖部略向左轉,膝蓋朝前,大小腿折疊,腳面繃直。

 3.繼續將右大腿向前提高,左腳向外側轉動,右腿快速鞭打踢出小腿,膝蓋朝向左側。

 4.擊打後,右腳自然落下成左架,然後後撤右腳,還原成右架準備姿勢。

  跆拳道旋踢動作要領

 1.旋踢與前踢類似,區別在於旋踢腿的膝蓋方向在擊打的壹剎那,是瞬時轉髖朝向對方的腹部,而前踢腿的.膝蓋方 向是向前上方;

 2.提起右腿時,兩大腿內側之間的距離應盡量小,既右腿盡量直線出擊。

 3.為保護重心,軀幹稍向左後頃以配合快速轉髖。

 4.擊打時腳面稍繃直,但踝關節要放松。

 5.小腿彈出後,在彈直的壹剎那,要有壹個制動的的過程,使腳面產生鞭打的效果。

 6.提膝應盡量隨著轉髖同時進行,不能完全轉髖後再提膝。

 7.左腳應積極配合髖部的運動,運動時可稍有壹點踮起。

 8.用旋踢主要進攻對方的胸部和面部及肋部。

  跆拳道旋踢練習步驟和方法

 1.先練前踢待熟練後再開始練旋踢。

 2.提後退(提膝),同時轉髖。

 3.彈出小腿。

 4.熟練後可練習旋踢擊打頭部(高旋踢)。

 5.左右交替練習,使兩條腿都能熟練旋踢。

 6.腳靶配合練習。

 7.高旋踢擊打腳靶。

 8.兩人壹組,交替進行旋踢護具的練習。

 9.結合步法移動(前進、後撤、側向移動)進行旋踢的練習。

 10.練習反擊旋踢。

  跆拳道旋踢戰術訓練方法

 1.在對方原地換位的壹剎那進攻旋踢:雙方運動員在比賽中,準備祖師不斷變換,目的壹是有利自己進攻,二是讓 對方的優勢腿發揮不出作用。在比賽中所要抓的時機便是利用對方換位的壹剎那進攻旋踢,方法是:甲乙雙方穿護 具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立,壹方是左架,另壹方是右架,則為開式站立,以 下同),乙方原地換位的壹剎那,甲方立即使用後腿旋踢。

 2.在對方上步時進攻旋踢:甲乙雙方穿護具開式站立。乙方雙腳壹起向前跳壹步,準備進攻時,甲方立即使用後退 旋踢。

 3.用身體晃動調動對方,在對方後撤壹步時使用旋踢;甲乙雙方穿護具右架閉式站立,甲用身體晃動的假動作調動 乙,使乙以為甲要進攻向後撤壹步。甲立即進攻旋踢。

 4.在對方下劈時反擊旋踢:甲乙雙方穿護具開式站立,乙方用前腿使用下劈腿,甲方向壹側跳的同時使用旋踢反擊 。

 5.連續兩個旋踢:甲使用左腿(後退)旋踢進攻乙,乙後撤,甲繼續用右腿旋踢擊中乙。

 6.用旋踢反擊旋踢:甲右架,雙方穿護具開式站立,乙用左腿旋踢進攻甲,甲換位後撤壹步的同時使用左腿旋踢反 擊乙。

  跆拳道旋踢易犯錯誤與糾正

 1.右腿上提時沒有直線向前上方提膝。

 2.軀幹沒有稍後傾,上體前壓,使腿的長度沒有被充分利用。

 3.大小腿折疊回收不夠,擊打力不夠。

 4.擊打時腳面沒有繃直。

 5.小腿彈出後,在彈直的壹剎那,沒有制動的過程。

 6.先轉髖再提膝,造成膝蓋過早偏向右側。

 7.左腳沒有積極配合髖部的轉動,左腳太“死”,或是在身體向前移動時,支撐腿沒有配合向前移動,在後面拖著。

  跆拳道反擊旋踢要點

 按照旋踢的要領完成動作,只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向後或向斜後方移動,當對方進攻時,自己則迅速向 後移動重心,使用反擊旋踢得點。

 以上就是為您總結的跆拳道旋踢教程和訓練重點,供參考。

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