跪拜禮的正確方法和姿勢如下：
首先要心靜如水，心無再念，拋開所有的不相幹的事情保持心境清凈。接著雙手合十左手在上，右手在下，左手拇指在右手拇指與其他四指之間進入右手掌心握緊置於肚臍以上胸部以下。接下來右手伸出慢慢放於拜墊之上，左手按照同樣方式放於右手之上，拇指置於右手掌心,雙膝跪於拜墊之上，腰部垂直，頭部平時前方連續磕三個頭。
右手先離開拜墊，緊接著左手也離開，隨後站立起來保持步驟三的姿勢，此為壹拜三叩。再重復以上步驟兩次，即三拜九叩。跪拜禮是古代的壹種交際禮儀，舊時使用年代最長、最頻繁的壹種禮節。拜，在古代就是行敬禮的意思，按照周代禮儀的規定，當時對跪拜的動作和對象，作了嚴格的規範。
頓首禮介紹
行頓首禮時，其他和稽首相同，不同者拜時必須急叩頭，其額觸地而拜，壹般用於下對上的敬禮。行空首禮時，雙膝著地，兩手拱合，俯頭到手，與心平而不到地，故稱“空首”，又叫“拜手”，這是“九拜”中男子跪拜禮的壹種。
其他如振動，不僅要跪拜、頓首，拜後還要“踴”，即跳踴，壹般都在喪事時，拜者往往捶胸、頓足，跳躍而哭，表示極度悲哀。兇拜，即行禮時，先頓首，後空首；吉拜，則在行禮時，先空首，後頓首；奇拜，奇為單數，即壹拜；褒拜，即再拜、三拜，古代以再拜為重。
肅拜，是古代女子跪拜禮的壹種。拜時跪雙膝後，兩手先到地，再拱手，同時低下頭去，到手為止，故又稱“手拜”。肅，手到地的意思，所以後來在書信來往中，為了表示對對方的尊敬，往往上“謹肅”。婦女行禮也稱“端肅”，即源於此。