總體特征：元氣不足，易疲乏、氣短、自汗等表現為主要特征。
形體特征：形體偏胖，肌肉松軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易頭暈，活動量減少，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特征：性格偏內向，喜安靜。
發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病後康復緩慢。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
二、調理方法1.情誌調攝
宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。可以欣賞節奏明快的音樂。
2.飲食調養
宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
（1）太子參淮山燉雞
材料：太子參30克，幹淮山15克，雞肉90克，生姜3片。
太子參淮山燉雞有補氣健脾，益陰生津的功效。太子參有益氣生津、補肺健脾之效。淮山有健脾益胃，滋腎益精的功效。
（2）茯苓北芪瘦肉湯
材料：茯苓30克，北芪15克，圓肉、紅棗各6個，豬瘦肉500克，姜3片。
此湯老少鹹宜。北芪能補肺脾之氣，益衛固表。茯苓功能健脾補中。該湯健脾益氣，適合脾胃虛弱、倦怠乏力、易自汗、易感冒的氣虛體質人群。
（3）黃芪苡仁燉烏雞
材料：黃芪25克、薏米20克，烏雞1只、瘦肉50克、生姜3片。
黃芪是我們常用的藥膳藥材，以補氣見長，能補脾、肺兩臟之氣。而薏米能健脾滲濕。以黃芪配伍薏米燉烏雞，醇香清潤可口，能補中益氣。適合經常感冒、活動易出汗、倦怠納差的氣虛體質人群。
（4）五指毛桃靈芝湯
材料：尾龍骨400g、五指毛桃100克。陳皮、鹽、靈芝、茯苓適量。
五指毛桃有益氣補虛、壯筋活絡的功效，靈芝有養心安神、滋肝健脾的作用，陳皮有理氣健脾的作用，各藥材煲湯搭配有增強人體免疫功能，補肺益氣健脾的作用。
（5）黃芪枸杞乳鴿湯
材料：乳鴿1只 黃芪30克，枸杞30克，鹽適量
乳鴿的肉厚而嫩，滋養作用較強，鴿肉滋味鮮美，肉質細嫩，富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分，是不可多得的食品佳肴。配以補中益氣之黃芪，尤其適合平素體弱之人。預防感冒調整體質是關鍵，常常患感冒、活動多汗出的您不妨選擇該湯為養生專用湯。
3. 起居調攝
提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應采用明亮的暖色調。
4. 運動保健
宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。
還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，註意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放松呼氣，如此反復10～15次。
5. 穴位保健
（1）選穴：氣海、關元。
（2）定位：氣海位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；關元位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。